小雪节气小雪时节应如何养生( 二 )

“小雪”降忧愁如何解除它
北风那个吹。雪花那个飘~转眼就到了“小雪”节气。祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季。降温也比较的明显。同时。由于夜间时间越来越长。白天时间越来越短。人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此。在这个时节。非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。
此时。人们应该学会适当的调整自己的心情。不要因为天气的变化而受影响过多。如果实在是觉得心情不好的话。可以采用我们下面要给大家介绍的一些小办法来试一试。
首先。从饮食上。我们可以选择一些抗抑郁的食物。这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态。从而达到一个舒缓、放松的心理。
那么。我们下面就要向大家介绍一些这类的食品：
香蕉：香蕉的实用价值不用多说。不过。也许你不知道。香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用。能够帮助我们舒缓神经。因此。在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。
全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情。虽然效果慢一点。但更合乎健康原则。此外。冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。
此外。菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物。对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
巧克力是我们大家都熟知的一种美食。它的抗抑郁能力也是无与伦比的。甜甜的融化在嘴里。心里一定会更加的美好。
同时。除了注意饮食上的调节以外。大家在这个时节还可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁。
小雪时节按摩调理七法
一、小雪十月中坐功
具体方法：每日凌晨三至七点时。左手用力按住膝盖。右手挽住左肘向右方用力拉动。接着换右手按膝。左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼。风湿热毒。妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。
二、干浴按摩功
适应病症
预防流感
具体方法：站、坐练功均可。全身放松。两手掌相互摩擦至热。先在面部按摩64次。用手指自前头顶至后头部。侧头部做梳头动作64次。使头皮发热。然后用手掌搓两脚心。各搓64下。最后搓到前胸。腹背部。做干洗澡。搓热为止。
三、抱膝导引功
适应病症
膝以下的下肢痛及下肢麻木症
具体方法：端坐于椅子上。两脚分开与肩同宽。大腿与小腿呈90度角。躯干伸直。全身放松。下颌向内微收。全身放松。呼吸均匀。右脚踏在地面上不：动。抬起左膝。两手抱在左小腿下部。用力向腹部靠拢。搬36次。然后再左脚踏在地面上不动。抬起右膝。两手抱在右小腿下部。用力向腹部靠拢。搬36次。可使下肢气血流畅。经络疏通。
四、旋臂调息功
适应病症
上臂痛上臂麻木
具体方法：双腿并拢站立。双臂自然垂下。两掌心贴近股骨外侧。中指指尖紧贴风市穴;拔顶。舌抵上腭。却除心中杂念。面向南方站。全身放松。排除杂念。用鼻缓缓吸气。意念想吸气到命门。然后慢慢呼气。呼气时意念想气由命门送到肚脐。如此一吸一呼为一息。然后两眼平远视。两臂向前向上举过头顶两手心相对。两臂向上伸直。指尖向上。两手掌向前向外旋转3次。再向后向外旋转3次。两臂放松自然垂于身体两侧。此为一次。共做7次。两臂松垂于身体两侧。手心转向后。两臂向后推7次。推时要慢。意想病气由劳宫穴排出。

小雪节气 小雪时节应如何养生( 二 )

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