小雪节气小雪时节应如何养生( 三 )

五、仰卧导引功
适应病症
九窍疾病及下肢虚冷
具体方法：仰卧在硬板床上。两足伸直并拢。曲膝。后足跟靠近臀部。两臂伸直向后。捉住两脚。向上拉。同时挺胸仰头共拉36次。
六、脚部按摩功
适应病症
治下肢无力
具体方法：坐在床上或沙发上。左脚曲回。左手抓握左脚趾。右手稍用力搓左脚心108次。然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾。将大脚趾压在二脚趾上。两脚趾相弹。开始先弹36下。脚趾相弹习惯后。每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等。它集中了全身的经络。因此脚的活动是全身的关键。
七、腰部导引功
适应病症
治腰无力
具体方法：开脚站立。两脚距离与肩同宽。两臂松垂。掌心贴近股骨外侧。手中指尖紧贴风市穴;头顶正直。舌顶上腭。体重平均在两脚。摒除杂念。使身心达到虚静和松空。
(1)两手心向下。侧平上举至肩平。手心转向前。两掌合向身前45度处。上身微前倾。目视两掌。脚趾抓地。两手相搓36下。两手向后绕胯至背后。两手心贴肾命穴。两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦36或64次。
(2)站式同上。两臂自然松垂。头向左后转。以腰转到极度为限两臂自然松随。然后再向右转到极限。左转右转为1次。转动108次。早晚各做1次。
【小雪节气小雪时节应如何养生】结语：看了小编的有关小雪这个节气的养生。你是不是不害怕这个节气给你带来的不便之处了呢？看了小编的文章相信你对这个节气也是有很大的了解了。若果你身边还有很多人在为这个发愁那么你赶快告诉他吧。把这个气节是如何养生的知识告诉他和他一起分享吧。

小雪节气 小雪时节应如何养生( 三 )

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