霜降养生做好5点过好霜降( 二 )

人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落。或以屏风或隔窗与活动场所隔开。窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度。可以用眼罩帮助隔光。睡前避免蓝色灯光。蓝色灯光就像日光一样。夜晚的时候应该使用颜色偏黄的灯泡。金黄色或红色调的灯罩能够模拟自然的夜光。帮助睡眠。
霜降保暖养生
民间有谚语：“寒露脚不露” 。而霜降在寒露之后。更应“脚不露” 。由于天气逐渐转凉。一旦脚着了凉。很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泻经等病症。
添衣与否应根据天气的变化来决定。只是不宜添得过多。以自身感觉不冷为准。一般来说。老人衣着应以质轻暖和为宜。年轻人穿衣不可过厚。婴幼儿体温调节能力低。应以保暖为主。但切忌捂得过厚、出汗。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸。勤脱勤着” 。因此应多备几件秋装。做到酌情增减。随增随减。
寒从脚下起。脚部一旦受寒。很容易引起感冒或腰腿痛等病症。因此秋冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些。最好垫一双棉鞋垫。脚放在里面要有点空间。其次。鞋底应稍高些。这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。秋冬季最好每天用温热水泡脚。步行半小时以上。并坚持早晚搓揉脚心。
秋冬过渡时节。不仅出门在外要注意防寒保暖。在家也要随时预防感冒着凉。如。可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。
霜降精神养生
【霜降养生做好5点过好霜降】秋天是宜人的季节。但随着气温降低。日照减少。秋雨绵绵。花木凋谢。给人一种凄凉、垂暮的感觉。容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为。秋五行属金。内应于肺。而肺主气。司呼吸。在志为忧。肺气虚。机体对不良刺激耐受性下降。易产生悲忧情绪。
特别是老年人易产生垂暮之感。诱发消极情绪。严重者。终日郁郁寡欢。少语懒言。很容易患上抑郁症。因此。秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉。树立乐观精神。防止抑郁症要注意心理调适。保持积极乐观的情绪。做些自己喜欢做的事情。勤于锻炼。投入大自然。凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。
首先。要宁心安神。保持与世无争、自乐其中的心态。要有事业责任心和生活目的。静心养气;其次。多与外界接触。多晒太阳。不要老呆在室内。空气中有很多有益健康的负离子;第三。笑泯忧愁。笑能解除烦恼。调整人的心理状态。也能振奋精神。另外也可通过参加集体活动以及朋友聚会等活动来充实生活。
霜降吃什么
一、花生米大枣烧猪蹄
功效：滋补肾阴。补血益气。
做法
1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;
2.将猪蹄出毛洗净。煮四成熟捞出。用酱油拌匀;
3.锅内放油。上火烧七成热。将猪蹄炸至金黄色捞出。放在炒锅内。注入清水。同时放入备好的花生米、大枣及调料。烧开后用小火炖烂即可。
二、白果萝卜粥
功效：固肾补肺。止咳平喘。
做法：萝卜洗净切丝。放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮。待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟。拌入萝卜丝即可出锅食之。
三、清蒸人参鸡
功效：滋补肾阴。补血益气。
做法
1.将母鸡放入开水锅里烫一下。用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇。葱、生姜均切片;

霜降养生 做好5点过好霜降( 二 )

霜降养生做好5点过好霜降( 二 )