冬至时节宜进补盘点进补注意事项

冬至是传统的二十四节气之一。也被称为“冬节”和“亚岁” 。冬至这一天。太阳直射地面的位置到达一年的最南端。北半球的日照时间最短。而且越往北白昼越短。从冬至开始“进九” 。也叫做“数九” 。冬季时节最适宜进补了。那么在生活中我们应该如何进补呢？
民间有这样一句俗话。今年冬令进补。来年三春打老虎。所以说。冬至时节进补是我国历史悠久的传统习惯之一。如果我们在冬至时节注重进补的话。不仅可以强健我们的身体。还可以帮助我们预防和治疗疾病。
在古代有这样的一种说法。叫做“冬至阳生” 。这也就是说。冬至这一天。阴极生阳。这时人体内阳气正在蓬勃生发。最容易吸收食物中的营养物质。所以我们在冬季时节要多多进补。那么。我们在进补的时候要注意哪些问题呢？
一、冬至适宜进补的人群
虽然说冬至时节进补对我们的身体健康好处多多。但是冬至进补也是分人群的。如果你的身体健康。体内阳气很旺。那就不太需要进补了。那么。冬至时节哪些人最适宜进补呢？
1、阳气虚弱的人群
上文说到。冬至这个节气是人体阳气最弱、阴气最盛的时候。如果你是阳气虚弱的人群。那么在冬至前后就特别容易出现手足冰凉、感冒流鼻涕、手上长疮等现象。因此。阳气虚弱的人群特别适合在冬至时节进补。我们可以将干姜、人参、辣椒、羊肉一同煮熟后食用。这样可以增强身体内的阳气。
【冬至时节宜进补盘点进补注意事项】2、中老年人
很多人上了年纪以后。特别希望自己能够长命百岁。延年益寿成了很多人的追求目标。要想健康长寿。中老年人一定要抓住冬至这个时间。因为这个时候进补。养生益寿的效果会加倍。进补的基本原则就是。有不足的就要补充。比如说用脑多的中老年人要多吃核桃。而体力消耗比较大的人群要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到这里。很多人都会好奇。什么叫做冬病？其实冬病就是特别容易在冬季发作的疾病。比如说慢性支气管炎、手脚冰凉、冻疮和尿多症等等。虽然中医上有这样的说法。就是“冬病夏治” 。但是冬季容易患上的疾病。最好在冬季就把它彻底治愈。
一般来说。肾虚肾亏和阳虚外寒的人群最容易患上冬病。而最好的调理方法就是进补。如果我们在冬至这个时节注重进补的话。那么我们就不容易患上冬季常见疾病。
二、冬至进补的重点
冬至进补不仅分人群。同时也有一定的侧重点。我们不要盲目地进补。反而会适得其反。伤害我们的身体健康。
1、注重御寒
冬季最明显的特点就是寒冷。很多人都特别怕冷。很容易出现手脚冰凉的现象。因此。在冬至这个节气。我们进补的重点就是御寒。
据科学研究表明。人体怕冷与体内缺乏矿物质有关。我们在进补时一定要补充充足的矿物质。中医上有这样一句话。五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所以。我们在日常生活中要做到不偏食。多吃点富含钾、钠、钙等矿物质的食物。
同时。冬季天气寒冷。身体各种机能都会减退。我们这个时候要增加身体的热量供给。可以多吃一些富含脂肪、蛋白质和碳水化合物等食物。
2、注重防燥
冬至进补除了要注重御寒以外。还要注重防燥。因为冬季气候比较干燥。很多都会出现口干舌燥和皮肤干裂的症状。这个时候我们就要补充一些维生素B2和维生素C 。我们可以多吃一些动物的内脏和新鲜的瓜果蔬菜。

冬至时节宜进补 盘点进补注意事项

冬至时节宜进补盘点进补注意事项