小满养生早睡晚起要防病( 二 )

小满之后。也是因为天气渐热的原因。许多人喜欢用洗冷水澡。对此。李艳玲特别提醒说。冷水澡虽好。但不是每个人都适合的。如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡。以免对身体造成伤害。
运动：清晨锻炼以刚出汗为度
此节气积极进行体育运动。提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律。锻炼者应当早起晚睡。早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则。不宜做过于剧烈的运动。应当以刚出汗为度。
锻炼时间不宜过长。在间歇时。可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等) 。锻炼后。应用温水洗澡。浴后。进行5～6分钟自我按摩。并躺下歇息片刻。达到消除疲劳的效果。
小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。八段锦是古代传统功法之一。能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合。具有动作简单易行。效果显着的特点。自隋、唐以来。深受我国人民的喜爱。
【小满养生早睡晚起要防病】八段锦的运动量不大。但作用却是多方面的。虽四季均可练。但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高。可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗。能使心情平静。有降温的作用。现代研究表明。这套功法能改善体液调节系统的机能。加强血液循环。对腹有良好的按摩作用。能纠正肌体异常反应。所以对许多疾病具有预防和康复作用。
情志：保持心情舒畅、多参与户外活动
小满时风火相煸。人们易感到烦躁不安。此时要调适心情。注意保持心情舒畅。胸怀宽广。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。也可在清晨参加体育锻炼。以散步、慢跑等为宜。不宜做过于剧烈的运动。避免大汗淋漓。伤阴也伤阳。
防病：祛湿、防皮肤病
这时的气候特点除了热之外还有“湿” 。湿是指外界环境的湿度大。同气温一样。湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪。容易阻遏气机。影响体内气的运行。预防湿邪致病。我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。
医生提醒。初夏是湿性皮肤病的易发期。多雨天气不利于皮肤水份蒸发。因此皮肤相对更加潮湿。成为真菌生长的“温床” 。特别是儿童皮肤抵抗力较弱。天气炎热。大量出汗也容易滋生细菌。引发皮肤病。
夏季潮湿引起的皮肤病。都是由于细菌或真菌引起的。保证皮肤干燥非常重要。因此要养成进入夏季勤洗澡的好习惯。对于一些忍不住要“抓”皮肤的市民。医生提醒要尽早前往医院就诊用药。不要等到把皮肤抓破了才去医院。得不偿失。
小满是皮肤病的易发期。饮食调养宜以清爽清淡为主。常吃具有清利湿热作用的食物。如木瓜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。
结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容。你了解了吗？小满养生要注意以上几个方面。你都了解了吗？人们一定要有“未病先防”的养生意识。饮食、起居、运动、情志多方面都要做好调理！

小满养生 早睡晚起要防病( 二 )

小满养生早睡晚起要防病( 二 )