惊蛰节气 惊蛰要多吃这5种蔬菜( 二 )


由于惊蛰后的天气明显变暖 。不但各种动物开始活动 。微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖 。所以人们需要进行饮食调养 。增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
惊蛰节气是传染病多发的日子 。要预防季节性的传染病的发生 。应多吃清淡食物 。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用 。特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力 。维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等 。
二、惊蛰宜适当进补
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳 。可以适当选用一些补品 。以提高人体的免疫功能 。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品 。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等 。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 。燥烈辛辣之品应少吃 。下面给大家介绍两款进补食疗方:
1.猪心枣仁汤
猪心1个 。酸枣仁15克 。茯苓15克 。远志5克 。味精、精盐各适量 。先将猪心剖开 。洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好 。扎紧口与猪心同入砂锅 。加水适量 。先用武火烧沸 。打去浮沫 。后改文火慢炖 。至猪心熟透后 。加入少许精盐、味精调味即成 。此汤有补血养心、益肝宁神之功效 。适用于心肝血虚所致的心悸不宁 。失眠多梦 。记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等 。
2.炖龙眼党参鸽肉汤
龙眼肉30克 。党参30克 。白鸽肉150克 。先将鸽肉洗干净 。切成小块 。与龙眼肉、党参同入砂锅 。加水适量炖汤 。鸽肉熟后饮汤 。食肉和龙眼 。此汤有滋肝肾、益脾气之功效 。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等 。
三、惊蛰多食锅巴好
春天肝气旺易伤脾 。故惊蛰季节要少吃酸 。多吃甜食以养脾 。锅巴属甜食 。可以多吃一点 。
锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成 。又香又脆 。据现代科学分析 。焙锅巴所用的粳米 。含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质 。除淀粉外 。其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里 。经过低温烘烤 。外层的营养成分多被破坏 。部分的淀粉也分解了 。故食时极易消化;而且 。在吃锅巴时 。必须细嚼慢咽 。这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化吸收 。促使肠胃蠕动 。增强其功能;另外 。微炭化后的锅巴 。还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素 。以达到收敛止泻的作用 。
【惊蛰节气 惊蛰要多吃这5种蔬菜】中医学认为 。焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效 。最宜病后食用 。粳米经炒、烘、烤之后 。食之味香 。促进食欲 。还有消食导滞、收敛止泻的功效 。因此 。春天多食锅巴好 。