油醋汁蔬菜沙拉的做法 _油醋汁蔬菜沙拉的做法

夏季减肥优选----油醋汁蔬菜水果沙拉
对比于色拉酱，这一油醋汁发热量能够说成尤其低，另配上脆响爽口的蔬菜，肯定是夏季减肥的优选。这一油醋汁仅仅简版的，要想配制纯正的油醋汁能够自身去在网上收集药方。
油醋汁蔬菜水果沙拉原材料：紫生菜100克，西生菜100克，青椒一个半，北极虾八个，茭白5棵，荷兰黄瓜1根
配料：食用橄榄油2汤勺，醋1/2汤匙，糖1/2匙，黑胡椒粉碎1/2汤匙，柠檬水5滴，盐适量

文章插图
油醋汁蔬菜沙拉的做法
1.锅中放水烧开，茭白斜切成段下锅焯烫10秒，随后捞起来太凉沥干水备用。
2.西生菜和紫生菜清洗后沥干水，拿手掰成坨。

文章插图
3.青椒切割成条，北极虾剥出鲜虾，将解决好的原材料放入大些的器皿。
4.将食用橄榄油，醋，糖，黑胡椒粉碎柠檬水和盐拌匀调成油醋汁。
5.服用前将油醋汁倒进，拌匀就可以服用了。
【油醋汁蔬菜沙拉的做法】

文章插图
特别提醒
1.醋最好用西班牙米醋，红葡萄酒醋或是纯粮酒醋，但是假如也没有，用一般的国内醋还可以的，用苹果醋饮料或是白醋就可以。对于老醋和米醋不太提议用，色调过深，最终搞好的水果沙拉不好看。我这里用的是白醋。

文章插图
2.油醋汁的每种配料份量都并不是固定不动的，依据自身的口感做适度调整才可以调成自身喜爱的味儿。
3.蔬菜清洗以后水份一定要完全沥干，那样做出去的水果沙拉吃起來才不容易"水塌塌的” 。我就用了蔬菜甩滤水器，宜家家居的。
4.这一要吃以前再淋入油醋汁拌匀，不然口味不大好。
身心健康饮食网小贴士
蔬菜和干白葡萄酒能一起吃:在服用各种谷类、蔬菜的另外，食用100克的干白葡萄酒能够防止大肠癌
豆类食品和植物油脂类和蔬菜能一起吃:耗费身体原来的人体脂肪，是胖人的减脂餐
关键字:水果沙拉水果沙拉菜谱
肉与蔬菜同吃有益身体健康
肉制品尽管营养丰富，但碳水化合物成分却对身体危害。若饮食搭配搭配不当，肉制品中的营养成分就没法充足消化吸收，时间长了，身体存储的碳水化合物也会提升，进而造成 ...[大量]