0-6岁孩子睡眠与心理发展的对应关系，想让孩子睡眠更好的父母必看( 四 )

心理发展宝宝6-12月大时，因为已较能区分我和非我，然而此时宝宝会以为「看不见就等于不存在」，因此若照顾者离开视线范围时，宝宝也会紧张不安，而产生分离焦虑感，并且在1岁至1岁半时达到高峰，大约3岁时会逐渐趋缓。
心理照护此时期，让宝宝知道照顾者就在附近，也让宝宝经验他们虽与照顾者隔有一段距离，仍可以安全的玩耍；或者有时有熟悉但不同的家人陪伴宝宝，皆能增加宝宝的弹性。若宝宝在跟照顾者分离时出现哭闹的情绪反应，温和而坚定的响应是重要的。此阶段宝宝已经有较多迭字与单词，可一边观察宝宝的表情、说出的迭字、词汇及动作，多猜测宝宝的感觉，用很简单的词汇、短句说出来，并且适时的给予安抚的语言与动作。
此外，也可以试着带着宝宝用简单的话语说说自己的感受，仅管只是模仿你的话语也没关系，例如：开心、生气这一类简单的感受词汇皆可使用。
【2-3岁】
[睡眠]-睡眠独立期
睡眠发展若至今未分房/分床的小孩，2-3岁是一个可以跟孩子讨论时机，如此建议的
原因有二：
（1）前一阶段1-2岁由于有分离焦虑，分房/分床会更加加强其焦虑，在小孩度过分离焦虑，知道你一直都会在了之后，谈分房/分床小孩的接受度较高。
（2）小孩因为开始可引导辨识、说出情绪感受，在此状态下，可跟小孩讨论分房/分床会有的焦虑或担心
睡眠管理对于2-3岁的小孩，除了维持好的睡眠仪式，可开始发展界线（limits），清楚告诉孩子多少分钟后就要进房间睡觉了、如果小孩要你陪他，清楚说明多待五分钟你就离开。若小孩在房间里哭闹，试着不要立即给予处理，等个5分钟后再进去房间，再慢慢把时间拉长（10、15分钟）。另外对于小孩有办法独处、自己在房间睡觉，可给予大大的鼓励（无论是称赞、拥抱或亲一个）。
此外，如果准备要开始分床独睡了，一定要注意婴儿床的安全。
[心理]感受找找期
心理发展情绪可以分为初始情绪与类别情绪。初始情绪是大脑对经验的重要性及好坏做出的第一次评估，初始情绪可以从非语言及语言表达中观察得到。非语言部份包括脸部表情、眼神沟通、声调、肢体动作、态度、响应时机、语气强度等；语言部份较常以简单的「好」、「坏」来表达。类别情绪，则是可以用词语标示出来的情绪种类，如：悲伤、生气、恐惧、高兴、惊讶、厌恶或羞愧。
心理照护此阶段孩子已经有较多词语、短句，通常可以透过自发性的表达以满足自己的生理需求，而在情感需求上，照顾者也较容易透过孩子的表情、语气、动作猜到孩子的感受。然而，当照顾者询问孩子「怎么了？用嘴巴说」，仅管孩子此时已有短句的发展，但面对与感受相关的问题，仍多使用「好/不好」来响应，此时照顾者可以带着孩子试着用简单的话语说说自己的感受，仅管只是模仿你的话语也没关系，例如：我好开心、我好生气、我好害怕、好恐怖喔，这一类简单可反映感受的短句皆可使用。
【3-4岁】
[睡眠]-午睡固定期
睡眠发展3岁后到学龄前的每日总睡眠约是10-13小时，儿童在这个阶段大多已不需要上午的小睡，但都还是需要下午1-1.5小时的午睡时间，建议最好是在下午3点以前，如果可以的话，小睡时间点也尽量固定下来，提醒一下，千万别因为午睡睡得很好，而舍不得叫醒幼儿，因为白天如果睡太长的话，是会影响晚上的睡眠质量的，晚上会因白天睡太多而出现睡不着、浅眠、半夜常醒来等睡眠状况。
所以，睡眠管理职人也提醒爸妈们，如果宝宝晚上因为白天太多小睡而失眠，就要减少小睡次数、减少小睡总时间，或是提前小睡。