0-6岁孩子睡眠与心理发展的对应关系，想让孩子睡眠更好的父母必看( 六 )

3.保持充足而规律的睡眠才是解决赖床的根本之道
[心理]感受可控期
心理发展当父母在和孩子沟通时，能够接收到孩子传递的讯息，适时的给予理解与响应，这称为「权变沟通」（contingent communication），有助于促进亲子关系。而除了协助孩子了解自己的感受之外，了解感受的本质也同样重要，意即经验到感受会不断变化。当孩子越能够理解感受的产生和消逝，就越能调节与管理感受，为自己的生活做出选择。
心理照护此时孩子喜欢说学校发生的事，也喜欢说故事，可透过主动表达好奇，鼓励孩子自己多多说明。同时，观察孩子在述说这些事情时，是否伴随表情或肢体动作的变化，并且适时的善用语言或非语言讯息（比如拥抱、表情）表达你对孩子的理解。由于孩子已经能够较流畅的表达，若孩子有些负向感受，照顾者不需急着判断事件的对错，或否认孩子的感受。
【0-6岁孩子睡眠与心理发展的对应关系，想让孩子睡眠更好的父母必看】照顾者可以试着展露出「感受没有对错」的态度，并透过孩子喜欢的活动、游戏（动态性的互动游戏更好），藉此让孩子体会到「感受可以更动」的经验。如果孩子的情绪很强烈，除了帮助孩子「命名情绪」、协助孩子「表达情绪」、带领孩子「选择活动」外；也可以透过「提问」引导孩子关注在他的身体感官知觉（例如：脸热热的、拳头握紧）、情绪感受（例如：好生气）、念头（例如：不能继续玩了），在此过程中，情绪也会过去；亦可善用一些有趣的小活动，例如：用玩具船放在孩子胃部的位置，协助孩子练习缓慢而深长的呼吸。