金枪鱼肠芦笋烘蛋

早饭大家一般吃水煮鸡蛋,煎蛋,但一般的煎蛋天天吃是否会腻?比不上大家换一个花式来一份金枪鱼肠芦笋烘蛋,让它越来越更好看更营养成分,给煎蛋天赋加点料 。搞好给孩子吃,再偏食的小孩可能也不会回绝 。
金枪鱼肠芦笋烘蛋的做法:【金枪鱼肠芦笋烘蛋】 1、提前准备食物 。

金枪鱼肠芦笋烘蛋

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2、将金枪鱼肠提早取下,无须等候解除冻结切割成小段 。
3、芦笋仅用顶部的一部分,放进开水中焯熟随后入冷水中冰饮一下 。
金枪鱼肠芦笋烘蛋

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4、鸡蛋添加牛乳和一点点盐,磨入适当的黑胡椒粉打撒至匀称预留 。鸡蛋里加了点牛乳,那样煎出去的蛋更绵软膨松,也有淡淡的奶香味 。
5、锅里放一点点油,倒进鸡蛋液 。一定要开最少火,不然会糊了底锅 。您可以用不沾锅,还可以像我这样用铸铁锅 。
金枪鱼肠芦笋烘蛋

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6、等锅中鸡蛋液略凝结,摆入金枪鱼肠 。您还可以放进鲜鲜虾、杜蛎等鲜美的食物 。
7、再随便摆上芦笋尖 。
金枪鱼肠芦笋烘蛋

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8、盖上外盖,待锅中鸡蛋液所有凝结变熟,金枪鱼肠烂熟就可以 。这一煎蛋渐渐地烘熟就可以,无须翻过来 。
制成品图:
金枪鱼肠芦笋烘蛋

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鸡蛋是人民营养成分好早饭中不能缺乏的 。一个鸡蛋虽小,却含6-7克的蛋白,5-6克的人体脂肪,它的蛋白中碳水化合物特别适合人体系统必须、而且非常容易被身体所消化吸收 。它含有胆固醇,营养成分高,是 B族维生素的优良来源于 。一个中等水平尺寸的鸡蛋可出示6克上下的蛋白质食物,是各种各样食材中常含蛋白最大的 。
有的盆友说鸡蛋不可以多吃,实际上您无须担忧,一个鸡蛋含有的发热量,相当于一个半iPhone或一杯牛奶的热量 。由于鸡蛋的鸡蛋黄中带有较多的胆固醇,每豪克可达到510mg 。但它也带有丰富多彩的大豆卵磷脂 。它会阻拦胆固醇和人体脂肪在血管壁的堆积 。假如对胆固醇一切正常的盆友,每日摄取两个鸡蛋,是没什么难题的 。但都不应放肆吃多,那般会使胃肠道消化不好 。