蒜苔炒黑木耳的做法 _蒜苔炒黑木耳的做法

黑木耳被营养专家称为"素中之荤”和"素中之首”，每100克干木耳中含铁97.4mg，它比绿叶蔬菜中含铁量最大的西兰花高于34倍，是畜类食品类中含铁量最大的牛肝的22倍，是各种各样荤素搭配食品类中含铁量数最多的
因此夏天到了，喜爱素餐的盆友，能够适度提升些黑木耳哦。
蒜苔加黑木耳的作用：蒜苗针对脾胃虚弱、胃脘痛不仅、毒疮浮肿等病症有輔助医治功效；黑木耳则益气养胖、散血止血、降血脂减肥瘦身。二者同食，其效暴增。
蒜苔炒黑木耳
食物：黑木耳200g，蒜苔75g，油，盐，生抽酱油，醋，白砂糖，葱，姜，蒜，干尖椒适当

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蒜苔炒黑木耳的作法
1.泡好的黑木耳摘成一小朵小朵的
2.坐锅烧开，水开后下黑木耳焯一分钟捞起来

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3.备好葱蒜干尖椒
4.蒜苔切割成小段

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5.用食盐，生抽酱油，白砂糖，少量醋配成一碗料汁
6.坐锅烧电，油烧之后葱蒜干尖椒进行爆香

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7.放入蒜苔走红炒一分钟放入黑木耳

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8.倒进备好的料汁炒匀就可以起锅

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身心健康饮食网小贴士
黑木耳和纯蜂蜜能一起吃:黑木耳带有清理血夜并具祛毒功效的化学物质，协助消除身体内毒素。黑木耳若与桃仁、纯蜂蜜配搭服用，有散血活血化淤作用。适用脑中风手术恢复期中风偏瘫、严重便秘等病症。
窝笋和黑木耳能一起吃:窝笋具备提高胃口、刺激性消化吸收等作用，对血压高和心脏疾病者有功效。黑木耳有益气健脾养胃润肺止咳、降血脂减肥瘦身等功效，对血压高、血脂高、糖尿病患者、心血管疾病有预防功效。二者共用，其作用也是明
关键字:黑木耳蒜苔
黑木耳的营养成分
【蒜苔炒黑木耳的做法】黑木耳，别名黑木耳，全部外观设计颇似人耳能，又以其色调较深而而出名黑木耳。黑木耳的吃法有炒、拌、熬汤、制馅及做各种各样荤素搭配菜式的调料。黑木耳营养成分丰...[大量]