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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。
在早饭后吃，一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担 。
每餐之前喝两杯水 。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量 。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用 。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里 。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶 。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满 。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙 。
【什么时候服用复合维生素最好优质】吃完快餐喝一大杯水 。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点 。

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