什么食物补锌效果好哪些食物补锌效果好

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茄子、番茄、冬瓜、龙眼、猪心、小米粥、猪肝、坚果、瘦肉和牡蛎都有很好的补锌效果。苹果富含锌和其他微量元素，包括糖和各种维生素。长时间吃苹果可以预防老年痴呆症，增强记忆力。海鲜也富含锌。不仅如此，钙的含量也很高。经常食用锌可以很好地补充锌
什么是锌补充食品
1、菠菜
菠菜富含微量元素。锌就是其中之一。每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克，可以很好地补充人体的锌元素
2、芸豆含有大量的锌。100克芸豆中的锌含量为0.9毫克，可以补充人体每天所需的锌
3、牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克。牛肉含有大量的蛋白质和微量元素，可以增强身体，增强身体免疫力，提高抗病能力。瘦肉
瘦肉也富含锌，如牛肉和瘦肉，这是最容易获得的富含锌的食物
5、坚果
核桃、花生、杏仁、松子和其他坚果富含锌，尤其是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆力、抗衰老，减缓大脑功能衰退，滋润肌肤。p> 缺锌的危害是什么。影响食欲
身体严重缺锌会影响嗅觉和味觉，感觉不到酸、甜、苦、辣和咸，感觉任何食物都没有味道，甚至厌食症
<2、影响生长发育
儿童缺锌会减少脑细胞数量，影响大脑发育；缺锌也会影响身体发育，减缓细胞分裂。一次又一次生病身体内锌的缺乏会影响细胞免疫功能，降低免疫力，容易生病，尤其是支气管炎、呼吸道感染和扁桃体炎。脱发
【什么食物补锌效果好哪些食物补锌效果好】一般来说，严重缺锌的人脱发严重，伴有持续性腹泻、视力模糊、易受伤害的皮肤和头晕

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