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营养食谱可以帮助我们的身体提供足够的营养，促进我们的健康 。不知道营养饮食的人不知道如何安排自己的饮食习惯 。为了让每个人都有一个健康的状态，我们来看看每周的营养食谱吧 。
星期一
早餐:椒盐卷饼:面粉400克芝麻菠菜:菠菜300克芝麻酱15克牛奶:750克梨:500克
午餐:炒肝小贴士:猪肝125g黄瓜150g胡萝卜100g色拉油20g干煸豆角:扁豆450g色拉油(油性食物)20g番茄炒鸡蛋:番茄300g鸡蛋120g干海米冬瓜汤:冬瓜150g干海米10g大米:大米500g 。
晚餐:香菇油菜:鲜香菇300g，油菜200g，色拉油10g 。清炒西兰花:西兰花400克，色拉油10克 。鲫鱼汤:鲫鱼400克，豆腐400克，香菜20克，大米350克 。
星期二
早餐:鸡蛋烤饼:烤饼450g鸡蛋180g色拉油5g扁豆丝:扁豆200g色拉油5g橙子:500g
午餐:什锦炒饭:米饭300g鸡蛋90g火腿肠60g黄瓜75g胡萝卜50g色拉油20g鸡丁:鸡胸肉20g蒜苗250g花生20g色拉油20g芹菜百合:芹菜梗400g鲜百合50g色拉油15g番茄菠菜汤:番茄100g菠菜50g
晚餐:菠菜粉丝:菠菜500g胡萝卜100g粉条50g色拉油5g红烧肉炖土豆:后臀尖100g土豆450g小米粥:小米50g绿豆15g玉米饼:玉米粉200g标准粉50g 。
星期三
早餐:蛋糕:400克牛奶:750克芹菜花生:芹菜200克花生15克香蕉:500克
午餐:压制面:500g番茄鸡蛋腌料:番茄400g鸡蛋60g色拉油20g混合黄瓜:黄瓜500g色拉油10g酱鸭肝:鸭肝200g色拉油15g
晚餐:萝卜炖牛腩:牛腩150g，白萝卜500g，炒白菜:白菜350g，色拉油20g，豆腐20g，米饭350 。
星期四
早餐:素食包子:鸡蛋180g韭菜350g标准粉350g豆浆:900g野菜:野菜:20g干黄豆8g色拉油2g苹果(苹果食品):500g 。
午餐:红烧带鱼:带鱼450g黄瓜50g胡萝卜30g鲜香菇(香菇食品)20g色拉油15g炒西葫芦:500g色拉油10g虾皮紫菜汤:虾皮5g紫菜3g鸡蛋60g米饭:米饭250g
晚餐:汤面:土豆100g扁豆100g胡萝卜50g压制面400g色拉油3g木须肉:猪里脊肉100g水发木耳50g黄花5g鸡蛋60g黄瓜150g色拉油15g蘑菇油菜籽:油菜籽450g蘑菇100g色拉油10g烟熏芹菜:芹菜400g烟熏75g色拉油10g 。
星期五
早餐:三明治:切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶:750克波罗:500克
午餐:红烧鸡腿:鸡腿300g色拉油15g炒豆芽:绿豆芽500g色拉油10g鸡蛋:西葫芦400g鸡蛋60g色拉油15g汤:豌豆苗50g鸡蛋30g米饭:米饭350g 。
晚餐:五色豆腐:豆腐500克火腿50克胡萝卜50克青椒50克鲜菇20克色拉油10克薯片:土豆400克青椒100克色拉油10克八宝粥:紫米10克大米10克糯米10克大枣20克红豆10克花生10克桂圆10克葡萄(葡萄食品)10克干馒头:350克
【一周营养菜谱有哪些】这是本周的营养食谱 。尤其是家里有孩子的情况下，孩子的成长需要各种营养 。如果营养条件跟不上，必然会出现营养不良的症状 。所以，希望以上一周的营养食谱能帮助所有年轻人拥有健康的身体 。

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