六超级食物，让主妇脸色红润！

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爱美是每个人的天性。每个人都想生得漂亮，但每天面对油烟的家庭主妇想要变得红润可不容易。虽然不容易，但也不是不可能。下面是女性面色红润的秘诀。
1.白滑低脂酸奶。
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作为一种健康食品，酸奶对健康的影响由来已久。专家表示，这项研究将在更多更新的领域探索酸奶的好处。不仅仅是酸奶，任何发酵乳制品，包括酸奶，都含有乳酸菌，它可以在很多方面保护你。
研究表明，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。“有很多强有力的证据表明，酸奶可以减少胃肠易激综合征、消化系统炎症和胃肠疾病。同时，酸奶可以帮助缓解胃溃疡和阴道感染。”
2、美目美容鱼含脂肪酸(三文鱼、沙丁鱼)
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鱼最大的好处在于omega3脂肪酸，最广为人知的DHA和EPA 。“富含脂肪的鱼类不仅对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，还能保护我们免受一系列疾病的侵袭，”Rovere Tasven教授(纽约西奈山医疗中心营养专家)指出。这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛以及一系列与炎症有关的疾病，如狼疮和类风湿性关节炎鱼可以保护人类免受老年痴呆症的侵害。如今，许多品牌的食物，包括核桃、亚麻籽油和一些酱料，都声称ω3脂肪酸的好处。omega3脂肪酸中，只有DHA和EPA能被人体直接吸收。

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【六超级食物，让主妇脸色红润！】3.天然荷尔蒙豆
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豆类是低脂肪食物，是非常好的营养和纤维来源。豆类对心脏病和乳腺癌有保护作用。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇的作用。豆类吃久了，人们可能不会把它当成一种新的健康食品。其实豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益健康。国际期刊《癌症研究》发现，大多数豆类，尤其是小扁豆，可以对抗乳腺癌。《国际药物档案》研究发现，医生发现心脏病发病率低与豆类摄入量高有关。众所周知，这些包括大豆、扁豆和花生。豆类含有可溶性和不溶性纤维，有助于降低胆固醇。豆类中含有的异黄酮可以帮助调节女性荷尔蒙，缓解更年期和更年期的症状。除了豆浆，异黄酮还存在于红三叶、葛根、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆中。豆类中富含的蛋白酶抑制剂有助于对抗乳腺癌，减缓癌细胞的分化，从而防止肿块的形成。
4、红润有益的西红柿(西瓜、红柚子、红脐橙)
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这些水果富含番茄红素，许多报告表明，它有助于对抗前列腺癌，更详细的调查表明，它对女性的健康益处同样很大。"研究表明，番茄红素能有效对抗乳腺癌。"据专家称，番茄红素还是一种强有力的抗氧化剂，有助于女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素还能抵抗阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
5、钙促进剂维生素D(来自低脂牛奶或橙汁)
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维生素D有助于骨钙吸收。维生素D可以降低骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的风险。事实上，加州哥伦比亚大学最近的一项研究表明，在美国，维生素D的潜力已经预防了一半的乳腺癌、直肠癌和卵巢癌。
一项研究表明，许多女性可能缺乏维生素D 。“在户外暴露在阳光下，然后涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成，这导致许多女性对此类营养素的摄入量很低，达到了危险线。”
6.酸甜浆果(蓝莓、草莓、小红莓)
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