营养价值高的食物排名

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人体每天都需要各种营养来维持各器官的运转。一旦缺乏营养，身体就会出现各种问题，内脏也会受到影响。尤其是人体所需的矿物质和微量元素，都是从食物中摄取的。所以每天都要均衡饮食，既不能缺乏营养，也不能是某一种营养过剩。本文介绍的是营养价值高的食物和水果，可以根据自己的身体状况调整一日三餐的搭配。
高营养价值食物排名:
1.王浆
蜂王浆是世界上唯一可以被人类直接摄取的高活性成分超级营养食品。富含高蛋白、维生素B、叶酸、泛酸、乙酰胆碱，以及人体所需的多种氨基酸和生物激素。蜂王浆对人体医疗保健有奇特的功效，对治疗更年期综合症也有辅助作用。
第二，榴莲
榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，风味独特，因此被誉为“水果之王” 。榴莲性温，一次不能吃太多，会导致燥火上升，出现湿毒症状。一天不要吃两瓣以上，身体虚弱的人最好多吃。
第三，西红柿
每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
第四，大豆
大豆价廉物美，其中所含的异黄酮能产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
动词（verb的缩写）真菌
食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。食用菌集中了食物的一切优良特性，营养价值达到了无肉植物性食物的顶峰，被称为神食、长寿食品；
不及物动词红米
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。
七，橙色
橙子是世界四大名果之一，富含维生素C，几乎成了维生素C的代名词，如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一。
八、胡萝卜
胡萝卜素有“人参”之称，除维生素外，还含有丰富的钙、钾、铁等物质。
九、燕麦
燕麦富含多种维生素，尤其是维生素E，每100g燕麦粉中高达15mg 。此外，燕麦粉还含有谷物中缺乏的皂甙(人参的主要成分) 。蛋白质的氨基酸组成全面，人体必需的八种氨基酸含量居首位。
X.硬壳坚果
【营养价值高的食物排名】坚果含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂和其他营养物质。素食者经常吃坚果来帮助他们吸收缺乏的营养，以获得均衡的营养。坚果类主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。榛子不仅被人们食用的时间最长，而且营养成分含量最高，因此有“坚果之王”的称号。
营养价值最高的十种水果:
1.桃——水果中含铁量最高的。
民间有句话叫“桃养人，杏伤人” 。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。
2、杏——止咳通便。
杏含柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》记载“生食过多伤筋骨” 。
3、西瓜——清热解暑利尿。
我国有句民间谚语:夏天吃西瓜不用抓药。说明夏天吃西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。因此，患有脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等的人。，或者便溏，最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。