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四红补血粥是一种以红豆、红糖、红枣、花生为主要原料的滋补补血粥 。四补血粥可以针对所有人群，包括一些月经不调、母乳不足的女性 。这些女人都可以喝泗洪补血粥 。
【补血养颜四红汤 四红补血粥，养颜补血效果好!】
一.实践
原材料
花生、红豆、紫米(或黑米)、红枣适量 。
1.将所有原料洗净，红豆、紫米提前3-4小时浸泡；
2.锅中加水，加入所有原料，将水转小火煮50分钟 。
二、四红血粥的做法技巧:
1.如果用的是一次性红枣，就不用洗了 。如果买普通的红枣，先洗干净再像其他材料一样煮熟 。
2.提前把材料泡好再煮，这样更容易变软腐烂 。建议材料的浸泡时间至少两个小时 。用来泡料的水也有营养，可以和料一起煮 。
3.大火烧开后，关小火，不要盖紧锅盖，留一条缝，这样就不会溢出来了 。
4.如果喜欢吃比较软烂的红枣，一开始可以和其他食材一起放在锅里 。
5.最后，红糖的量可以根据自己的口味调整 。如果喜欢甜一点的，可以多放一些 。
6.花生要红色；如果红豆没有提前泡好，微波炉加水，开大火几分钟，然后丢到锅里一起煮 。
第三，营养价值
四:红枣、红豆、花生、红糖都有补气养血的作用 。配料简单，制作也很简单 。女性在特殊时期容易风寒感冒，四红汤正好起到温补经血的作用 。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质 。具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的功效 。大枣补脾胃，养阴血；养心安神，缓和药性 。

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