处暑是什么意思处暑必吃的6大黄金食物( 七 )

3、少油腻多蔬果
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物。加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质。所以。少油腻、多蔬果。是使人消除疲劳的方法之一。
4、多伸懒腰解秋乏
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了。伸个懒腰。马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候。有意识地伸几个懒腰。也会觉得轻松。这是因为。伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压。促进心脏泵血。增加全身的供氧。大脑血流充足了。人自然感到清醒、舒适。
5、多晒太阳
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌。改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时。尽量打开家中或办公室中的全部照明装置。使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动。可调动情绪。增强兴奋性。
6、午饭别吃土豆
土豆中淀粉含量较高。午饭最好别吃。晚上吃则有助于睡眠。另外。午餐不要吃得太饱。下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
7、多吃碱性食物
不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物。包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液。加重秋乏症状。从中医上讲。秋乏与体液偏酸有关。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质。有助于消除疲劳。
8、含钾食物要多补充
钾能保持细胞水分。增强细胞活性。能助机体功能的恢复。可扫除疲劳感。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外。还应多补充维生素和粗纤维食物。比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。
9、常做有氧运动
要想减轻秋乏。光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运动。如散步、慢跑、游泳等。增强自身抵抗力。还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意。秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节。应循序渐进。以免适得其反。
10、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系。因此。室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰。它们能在其新陈代谢过程中。把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
处暑时节五形人的养生方法
中医的传统理论以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人。各种体质的人对季节的耐受性不同。因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少。按照“木生火。火生土。土生金。金生水。水生木”的原理。大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。处暑时节五形人的养生要点如下：
1、木形人：党参菊花粥疏肝健脾
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物。如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
药膳选择：“党参菊花粥”
党参菊花粥
【原料】党参15克。菊花15克。粳米150克。红糖适量。
【做法】将太子参、菊花、粳米洗净。先把党参用温水泡2小时。然后把粳米、菊花放入砂锅中。加水适量。大火煮沸。小火煮至参烂粥稠。临吃时加入红糖少许即成。
【功效】疏肝健脾。
2、火形人：山楂胡萝卜汤清热健脾
饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物。如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

处暑是什么意思 处暑必吃的6大黄金食物( 七 )

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