处暑是什么意思处暑必吃的6大黄金食物( 六 )

处暑养生4大粥：冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克。粳米100克。冬瓜洗净。带皮切成小块。和粳米一起放入沙锅加水。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素。并能利尿祛湿。同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的。最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
处暑养生4大粥：参芪粥——祛湿
黄芪15克。党参15克。炒薏米60克。炒扁豆15克。红枣2个。大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄。红枣去核。用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内。加水煎汁。药汁熬好后。去除药渣。将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸。后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用。薏米、扁豆能够祛湿。做成能够养胃的粥。可补中益气。健脾祛湿。缓解湿盛带来的身体不适。
处暑的到来意味着暑气尽。早晚转凉。秋天到了。那么你知道处暑前后如何养生吗？小编为您介绍处暑养生17个小妙招！
处暑养生的小妙招
1、早睡早起。睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期。自然界中阴气增强。阳气减弱。人体的阳气也随着内收。“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳。还能使大脑、身体得到充分休息。是养生美容的重要方法之一。应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠。改掉夏季晚睡的习惯。以晚上10点前入睡最佳。每天比夏天增加1小时睡眠为好。并保证早睡早起。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意。是让体温在秋时勿高。以利于收敛阳气。因为热往外走之时。必有寒交换进去。但是。夜里外出要增加衣服。以保护阳气。同时。早晚比较凉了。要注意增加衣服。
3、初秋防晒也重要
你千万不要认为。秋天到了。阳光也开始变温柔。防晒霜已不是必需品了。虽然气温下降。人们感觉凉爽。但事实上紫外线还和夏天一样强。加上秋天人们出游频繁。防晒依然是护肤大件事。不但应该继续使用防晒霜。防晒倍数还应和夏天一样。一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
4、多饮少言防秋燥
中医认为。秋天对应人体的是肺脏。秋燥伤人易伤肺。此时应多喝水。不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺” 。秋季天气已经逐渐转凉。还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上。秋天必须补水。通常。秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上。才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但要注意多次少量。此外。每天不停地说话还会伤气。其中最易伤害肺气和心气。所以要注意“少言” 。
处暑养生防秋乏：十大诀窍赶走疲惫
暑天结束后。一般早晚的温差增大。且秋高气爽。但是身体会出现各种不适。一些潜伏在夏季的症状就会出现。机体也产生一种莫名的疲惫感。如不少人清晨醒来还想再睡。这种状况就是“秋乏” 。那么处暑养生如何防秋乏呢？小编在此教你十大诀窍。轻轻松松赶走疲惫吧。
1、每天增睡一小时
预防秋乏首先要保证充足睡眠。争取晚上10时前入睡。每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏。午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
2、适当喝些绿茶
平时工作或学习时。还可以适当喝些绿茶、咖啡。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。需要注意的是。有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

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