夏至吃什么夏至吃什么养生好( 二 )

火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜。在食用的时候机会没什么特殊的禁忌。只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存。因此购买后最好是能立即食用。这样才能充分吸收其中的营养物质。
【夏至吃什么夏至吃什么养生好】4、哈密瓜
哈密瓜。性寒味甘。含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用。可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭。食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果。但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂。而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力。减少皮肤黑色素的形成。另外。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
5、西瓜
西瓜确实是个好东西。特别在夏季。有特殊的作用。可清热解暑、补钾等。口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多。营养也很丰富。含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C 。还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。容易被皮肤吸收。滋润面部皮肤、防晒、增白。
为了解暑。不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃。实际上。冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品。冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃。胃肠突然受到刺激。容易出现收缩痉挛。导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降。引起腹胀、腹泻等。
6、桃子
夏季水果中。桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸。另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高。铁是人体造血的主要原料。有助于防治贫血。此外。因桃富含果胶。经常食用可预防便秘。因此。吃桃不仅可以通便。还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。堪称保健水果、养生之桃。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来。不应放在冰箱中。在干燥的冰箱中。会使桃子的甘味不断挥发。因此。应该把桃子存放在室温中即可。
7、荔枝
荔枝的营养价值很高。对于身体的营养补给特别有利。你看它半透明凝脂状。就会联想到光滑的皮肤。而事实上。荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素。可促进微细血管的血液循环。防止雀斑的发生。令皮肤更加光滑。荔枝多汁。味甘甜。它丰富的糖分能补充能量。增加营养。
荔枝虽好也要食之有度。专家提醒：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说。内火重的小朋友最好不要吃。而正常儿童也尽量少吃;对老人而言。有便秘现象的老人尽可能不要食用;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食！
8、杨梅
夏季杨梅当令。是不少人喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口。是不错的消食水果。而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食。生津止渴。是夏季祛暑之良品。可以预防中暑。去痧。解除烦渴。杨梅含有多种有机酸。维生素C的含量也十分丰富。鲜果味酸。食之可增加胃中酸度。消化食物。促进食欲。
挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色。拿起来手感干爽的。这就是又熟又好的杨梅。很甜。鲜红色的杨梅其实没熟透。味道还是酸的。而颜色太深的杨梅是过熟了。拿起来会觉得湿湿的。像泡过水一样。不好吃。挑选杨梅还要注意闻味道。新鲜的杨梅闻起来有股香味;如果长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味。这说明杨梅已发酵。不能购买。

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