大暑养生大暑时节注意防暑降温( 二 )

苦瓜菊花粥
苦瓜100克。菊花50克。粳米60克。冰糖适量。
苦瓜洗净去瓤。切成小块。粳米和菊花洗净。二者同入锅中。加适量清水。大火水开后。将苦瓜块、冰糖加入锅中。改用小火煮至米烂粥稠即可。
此粥可清暑热、止痢解毒。适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
西瓜皮粥
西瓜皮100克。大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮。切成丁。
大米淘洗干净放入沙锅中。加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸。再转用小火煮成粥。调入白糖。
具有清热解暑、利尿消肿作用。常食可防中暑。
薏米小豆粥
薏米20克。赤小豆30克。大米100克。水适量。
将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时。大米洗净。加入适量水。同煮成粥。能健脾渗湿、清热消暑。
最后要提醒的是。大暑时节高温酷热。人们易动“肝火” 。经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。这也被称为“情绪中暑” 。
要学会大暑养生。先防止情绪中暑。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。
特别是老年体弱者。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高。甚至会引发猝死。所以。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。尽量做到“心静自然凉” 。
大暑养生方法
大暑节气最热的天里我们该如何养生呢？大暑养生我们可以做什么呢？大暑养生可以帮助我们减少哪些症状呢？我们看看专家推荐的一些茶疗养生法。
民间说“小暑不算热。大暑三伏天” 。
夏季天气炎热。暑湿之气容易乘虚而入。老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗。出现神昏脑胀等中暑症状。
专家推荐大暑时喝些“二香”生茶：香薷和藿香泡茶。
香薷有消暑理气、祛湿解表的功效。大暑时可以喝香荷饮。
即香薷10克。荷叶10克(或鲜荷叶30克) 。陈皮10克。薄荷5克。
先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟。
再加入薄荷煮5分钟即可。服用时可加适量白糖调味。代茶饮。
藿香也是消暑的好伴侣。可以用藿香叶、佩兰叶各10克。飞滑石、炒麦芽各30克。甘草3克。
水煎代茶饮。可以帮助身体清解暑天的湿热。
医生介绍。橘皮茶也是暑天养生的佳品。因为橘皮同样也是香味比较浓的中药。
可以在药店买制好的橘皮。每次取橘皮10克、冰糖适量。用开水浸泡后代茶饮。
这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。
适用于暑天肚子胀气、消化不好。或者吃饭没胃口时饮用。
大暑需要注意什么
适宜吃什么
1、中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。
2、适当吃些瓜果冷饮。特别是新鲜果汁。如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。
3、饮食要以清淡芳香为主。因为清淡易消化。芳香可刺激食欲。且进食要定时定量。注意多饮开水。
禁忌吃什么
1、忌食变质、不洁食物。
2、冷饮不能过量。不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。
3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。
4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

大暑养生 大暑时节注意防暑降温( 二 )

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