大暑养生大暑时节注意防暑降温( 四 )

消暑食物之一：苹果
苹果被喻为水果之王。一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥。又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。
它富含的糖类和钾盐塞。有清热止渴之功效。还能缓解精神疲劳。
一般人群均可食用。但因苹果富含糖类和钾盐。冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。
消暑食物之二：椰子
椰肉味甘。性平。具有补益脾胃的功效。椰汁具有滋补、清暑解渴的功效。主治暑热类渴。津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。
消暑食物之三：柠檬
柠檬是水果中的美容佳品。因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
但是。柠檬酸味太重。直接入口有些难以下咽。可以将其果汁挤出。直接入菜、或制成柠檬饮料。都是不错的选择。
消暑食物之四：樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍。梨的30倍。而铁是血液中血红素的重要成分。血液充足肌肤当然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素。在体内可以转成维他命A 。能使皮肤柔软细致。祛除粗糙皱纹。
消暑食物之五：柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C 。因此被称为维他命C的宝库。可以去油解腻。当然也有美容(美容食品)养颜的功效。
而柚皮因为富含精油(油食品) 。煎汤后加入洗澡水。也有美容效果。
消暑食物之六：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E 。不仅能美白肌肤。还能提高肌肤的抗氧化能力。在有效增白皮肤。消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质。对肌肤健康很有好处。
消暑食物之七：西瓜
西瓜是夏季最主要的水果。含有大量的水分。被喻为“天然的饮料” 。而且营养丰富。成为很多人消暑的首选水果。
西瓜味甘性寒。有消暑除烦、止渴利尿之效。有“天然白虎汤”之称。
患有水潴留的人可以多吃。利尿。体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。
吃多了伤脾胃。还要注意西瓜变质后不可以吃。容易引起急性胃肠炎。
消暑食物之八：水蜜桃
水蜜桃是一种营养价值很高的水果。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。
水蜜桃含有丰富的碳水化合物。可为人体提供多种热量和水分。给人一种清凉爽口的感觉。
胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温。多吃令人胃胀胸闷。
消暑食物之九：荔枝
荔枝是夏季岭南地区的常见水果。味道鲜美。“一骑红尘妃子笑。无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等。是对人体有益的水果。
荔枝能补充人体大量水分。起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效。津液不足的人可以多吃一些。
但是荔枝性热。阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃。否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。
大暑养生的饮食疗法
进入夏季大暑时节。炎热且多雨。暑热夹湿。常使人脾胃受困。食欲不振。于是一日三餐。只想吃一些青菜或米饭。可是。这样吃下去容易导致营养缺乏。身体倦怠。干活没有精神。这时很需要通过饮食来进行调补。增加营养物质的摄入。达到祛暑消疲劳的目的。因此。营养专家推荐：鸭肉是暑天最好的补品。民间一直就流传着“大暑老鸭胜补药”的说法。

大暑养生 大暑时节注意防暑降温( 四 )

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