大暑养生大暑时节注意防暑降温( 六 )

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑。是中国传统的夏季解暑饮品。另外。绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用。更加好喝。
二、养胃生津、降胃火的“冬瓜汤”
冬瓜性寒。能清降胃火。养胃生津。使人食量减少。促使体内淀汾、糖转化为热能。而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用。久食可保持皮肤洁白如玉。润泽光滑。并可保持形体健美。最重要的。冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜。不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
三、润肺、养颜的“银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜。暖胃的功效。长期饮用银耳百合汤。可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
四、清热解暑、减肥瘦身的“冬瓜海带汤”
有人说。冬瓜海带汤。集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠。利于胆固醇的排泄。而冬瓜能清热解暑。两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤。不但营养。而且解暑。
五、清热润燥、生津解毒、降低血脂的“鱼头豆腐汤”
豆腐的蛋白质和钙含量丰富。有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。鱼头豆腐具有补虚弱。暖脾胃的功效。建议大家在做鱼头豆腐汤的时候。尽量做的稍微清淡些。豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起。很新鲜。
六、止咳化痰、除燥生津的“萝卜汤”
萝卜汤是冬季保健食品的首选。但是夏季喝萝卜汤也是有好处的。俗话说。多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能。还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。
七、消暑利肠、去风化痰的“丝瓜汤”
丝瓜性寒凉味甘甜。有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用。还可治疗大小便带血。另外。丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸。还能使人皮肤变得光滑、细腻。具有抗皱消炎。预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
大暑养生的运动
提倡旅游
大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑。根据此原则。大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。
首先是二者的气温相对较低。海滨气候又称海洋气候。大暑天里内陆已是烈日炎炎。但海滨却凉风习习。
山地气候的特点是气温较低。但昼夜温差大。
一般地说。气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米。气温约下降5℃～6℃ 。
其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
最好游泳
大暑时节参加体育锻炼。最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火。热风扑面。还是游泳最舒服。既锻炼了身体。又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。
首先。游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后。能够充分吸入氧气。呼出二氧化碳。使体内组织细胞新陈代谢旺盛。对防治慢性气管炎。改善肺气肿有良效。
其次。游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能。减少代谢废物在血管壁上的沉着。
还有。游泳能使大脑皮层的兴奋性增高。工作后若到水中游泳片刻。不管是谁。皆会感到精神振奋。疲劳消失。周身轻快。
尤其对中老年人来说。常参加游泳。可使脂肪类物质较好地代谢。避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。
玩健身球
健身球。又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智。且运动量小。不受场地、气候的限制。故适宜大暑天练习。

大暑养生 大暑时节注意防暑降温( 六 )

大暑养生大暑时节注意防暑降温( 六 )