大暑养生大暑时节注意防暑降温( 七 )

若能经常坚持练习健身球。对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。
此外。由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦。也会因静电及热效应的产生。起到增进血液循环。治疗周身各部位疾病的作用。
钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼。更在于怡养性情。增益身心。过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。
相传。辅佐周文王打天下的姜子牙。曾垂钓于渭水之滨。
大暑天。每当你来到水库、池塘边。在繁茂的树荫下。清风吹拂。可阅繁茂生长万物之气态。闻斜阳中蝉鸣。视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静。自然得心地清凉。驱烦抑躁之情志。这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情。自然有利于健康。益寿延年。
钓鱼之所以养心养性。是由于垂钓是用脑、手、眼配合。静、意、动相助而成的。
垂钓之际。眼、脑、神专注于浮标的动静。不声不响。意在丹田。形静实动。它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力。都起到了积极作用。
做空气浴
以上的运动项目。我们只是举例而已。当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少。这里就不多说了。
俗话说：“春练三九。夏练三伏” 。这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。
实验观察发现。夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好。而且发病率也较低。
但夏天天气炎热。对人体消耗较大。故夏季参加体育活动必须讲究方法。大暑天亦是。只有合理安排才能收到好的健身效果。
第一、多吃些碱性食品。防止酸碱平衡失调。碱性食品以水果为主。水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。
第二、最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。项目有广播操、气功、太极拳等。
第三、运动量要适度。不要过度疲劳。可适当喝些盐开水。最好洗个热水澡。既可消除疲劳。又使人感到格外舒服。
大暑时的小常识
男士
“冷在三九。热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此。防暑降温是人们度夏的重要事项。不要忽视。
夏季也是人体阳气最旺盛的时候。所以人们在七月工作劳动之时。要注意劳逸结合。保护人体的阳气。此时。由于天气炎热。人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼。确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。
女士
食补体质偏于气阴虚者。可适当选些甘寒益阴补肾之品。如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者。可适当选用温性食品进补。如牛肉、鸡肉、羊肉等。以温中益气。填补精髓。增强体质。
但由于夏季人体消化功能较弱。因此。除适当服食上述补品外。饮食宜清凉味淡。少食肥甘油腻厚味之品。
此外。在炎热的夏季。适当饮用一些保健消暑饮料是必要的。但切忌过度贪凉饮冷。
老人
可以适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品。如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等。以及生脉饮、西洋参、蜂王浆等中成药。
阳虚者。可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品。或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药。
气偏虚者。可选用人参、黄芪、刺五加等补气之品。或选用人参归脾丸、香砂养胃丸等中成药。这既可调整机体的偏差。又有“冬病夏治”的作用。

大暑养生 大暑时节注意防暑降温( 七 )

大暑养生大暑时节注意防暑降温( 七 )