谷雨养生中医谷雨五行食疗养生( 二 )

做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。上面为大家介绍了谷雨时节中医五行养生方法。我们可以根据自身情况来进行养生。
谷雨养生的三大原则
一、谷雨三月中坐功
每日一点至五点时。盘腿静坐。运气调息。然后闭气。左手用力上举。另一只手移至胸前按住乳头。缓慢呼气后。闭气。再换右手用力上举。另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽人丹田九次。可治：脾胃损伤瘀血。眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛。掌心发热等症。
二、六字诀养生功
六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型。唇齿喉舌的用力不同。以牵动不同的脏腑经络气血运行。
预备式两足开立。与肩同宽。头正颈直。含胸拔背。松腰松胯。双膝微屈。全身放松。呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸。先呼后吸。呼所时读字。同时提肛缩肾。体重移至足跟。
调息每个字读六遍后。调息一次。以稍事休息。恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸。早晚各练三遍。日久必见功效。
三、盘坐导引功
适应病症：嗜睡、精神不振。
具体方法：自然盘坐。上身正直。全身放松。两手从两大腿外侧。全身放松。左手抓住右脚。右手抓住左脚。向两侧用力拉六次。然后两臂交叉。两手由两大腿内侧伸人。左手抓住左脚。右手抓住右脚。用力向后拉六次。

谷雨养生 中医谷雨五行食疗养生( 二 )

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