立冬吃什么好 9种食物御寒健脾胃

现在是立冬了大家知道吗。早晨起床是不是觉得有点冷了啊。有些人能够懒床很久的呢。立冬的到来意味着真的是冬天了。小伙伴们一定要多穿衣服哦。我们也不能够因为怕冷就疏忽运动。这样是不好的。那么。立冬吃什么好呢。吃哪些食物能够抵御寒冷呢？下面我们就来看看吧。
9种食物御寒健脾胃
立冬吃什么最养生呢？立冬节气是冬天的第一个节气。天气也会因为它的到来变得越来越冷了。我们的抵抗力也会下降。那么。在这样的节气里。我们吃什么才能够御寒呢？下面小编为大家介绍9种立冬养生食物吧。千万不要错过哦。
鲢鱼
温中益气。主治：脾虚气弱。少气乏力。或脾胃虚寒。饮食减少等。
成分：含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素pp、钙、磷、铁等。
性味归经：味甘。性温。入脾、肺经。
用法：煎。煮或煨熟。
1.鲢鱼1尾(约500克) 。生姜或干姜6克。加食盐少许。蒸熟食。适用于脾胃虚寒。少食纳呆。胃脘有冷感者。2.鲢鱼1条。赤小豆30克。煮食。用于水肿。
羊肉
羊肉是温补性的食物。里面含有的营养物质是非常多的。比如。脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙等矿物质、以及人体所需的多种营养成分。人们常常用它来当做冬季御寒和进补壮阳的佳品。羊肉有着暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿的作用。
胖头鱼
功效
胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类。对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素。特别是其头部的脑髓含量很高。经常食用。能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆。延缓衰老。
经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。胖头鱼肉还有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益筋骨的作用。咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、小便不利和身体虚弱者都可用它来进行食疗。
适合人群：一般人都可以食用。
适用量：每次100克。
虾米
虾米味甘、咸、性温;
具有补肾壮阳、理气开胃之功效。
相关人群：一般人群均可食用
1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人尤其适合食用;
2. 宿疾者、正值上火之时者、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。
狗肉
狗肉味甘、性温、咸。归脾、胃、肾经;
狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。
狗肉温肾壮阳。用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃。用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。
辣椒
冬季吃辣椒不仅可御寒。还能预防疾病。
我们吃过辣椒之后。总能够感觉到非常的兴奋。全身都发热。在冬天吃辣椒不但能够起到暖身的作用。还能够很好的预防疾病的哦。
辣椒富含维生素C、叶酸、镁、钾、β胡萝卜素等。而辣椒素还具有抗炎、抗氧化作用。有助于降低心脏病以及降低一些肿瘤的病发。如果消化不良。可以试着用辣椒与生姜煮水喝。还能治疗风寒感冒。
辣椒中含有的钴。是合成维生素B12的必须原料。具有促进造血的作用。其次还能降低血压、抑制恶性肿瘤细胞的生长。促进脂肪代谢。
饮食建议：每天吃一些辣椒。对身体很有好处。辣椒可以与青菜、肉类一起烹调。
健康提示：辣椒虽好。但不宜吃太多。若长期过量食用。会刺激肠胃黏膜。引起充血。进而引发胃穿孔等症状。便秘、易上火人群少食用辣椒。