运动时应注意保暖 。预防感冒 。但不要穿着过厚 。避免大汗淋漓 。以微微汗出为宜 。有心脑血管疾病的人 。不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人 。包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者 。应选日照充足的时间段外出锻炼 。。避免寒冷的刺激 。以免诱发旧疾 。
睡懒觉 利阳气生发
俗语有“冬不藏精 。春必病温” 。裴智梅教授介绍说 。立冬过后 。早睡晚起更有利于养生 。有利于阳气潜藏 。阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床 。保证充足睡眠 。有利于人体阳气的生发 。使头脑更清醒、灵敏 。早睡晚起更适合老年人 。
冬季阴气日盛而至极 。阳气微极而复萌 。尤其是冬季光照时间短 。易让人产生抑郁情绪 。所以在阳光充足的午后 。应到室外晒太阳 。在冬季要顺应自然的变化 。精神情志要安静自如 。恬淡无求 。使神气内收 。
由于冬季木枯草衰、万物凋零 。常会使人触景生情、抑郁不欢 。改变这种不良情绪的最好方法是多参加娱乐活动 。如跳舞、练书法、字画、欣赏音乐、访亲会友等 。这样可消除冬季低落情绪 。振奋精神 。激起人们对生活的热情和向往 。
结语：养生专家说 。养生要分季节 。而季节中每个节气的养生方法都是不一样的 。所以真的关注养生的人一定会知道不同季节该如何养生 。立冬了天气变冷了 。这时候我们的养生方法也有所不一样了 。希望大家都能够看明白 。

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