大雪养生大雪养生从衣食住入手( 二 )

韭菜粥
先把粥煮熟。再将适量韭菜切碎投入。稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
大雪补得当。一年不受寒
冬季天气干燥。身体容易出现各种不适。如面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等。此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主。可食用柔软甘润的食物。如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。忌食燥热食物。如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等;若经常出现面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等不适感。应食用温热、熟软的食物。如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。忌食黏、干、硬、生冷的食物。
除了食补。还应明白“通”才是健康之关键。中医所谓的“通” 。指的是气机、血、经络的畅通。气滞血瘀、经络郁阻会导致引发疾病。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。不要医生开药方” 。白萝卜不仅有消积滞、化痰清热、解毒等功效。还可解腻、消食顺气。因此。食用白萝卜是冬季最好的。
大雪时节补好了。温补养阳得当。来年才会有坚实的身体底子。
提醒：进补过量阻碍新陈代谢
大雪过后。即将进入隆冬。过量的吃一些进补的东西。会让食物滞留在肠胃中。阻碍肠胃消化。
中医专家表示。人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗。脏腑的阴阳气血会有所偏衰。人们只有通过合理进补。及时补充气血津液。抵御严寒侵袭。才能使来年少生疾病。
专家表示。食补、药补、静养要适度。用之太过会影响健康。如食补太过会出现营养过剩;静养太过会出现动静失调;药补太过。会发生阴阳的偏盛偏衰。使机体新陈代谢失调。因此。冬季调养时应动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养。
住
大雪时节。万物潜藏。养生也要顺应自然规律。在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起。早晚温差悬殊。老年人要谨慎起居。适当运动。增强对气候变化的适应能力。
冬季家电增多慎防火灾
天气变冷。居民家中的空调、电热取暖器、加湿器等家用电器使用频繁。如果疏于管理。易引发火灾。使用电器进行取暖时。一定要细查线路。注意防火。不能多个家用电器合用一个插座;一些家用电器不能长时间使用。如电热毯。否则容易使绝缘层烧坏。引起火灾事故;电热取暖器附近不能放置可燃物;如果长时间外出。一定要切断室内所有电源。
冬季应注意居室的湿度
大雪期间降水量少的时候。风多风大。较为干燥。室内湿度低。取暖器的使用。会使室内空气更干燥。易导致皮肤粗糙起皱。甚至干裂。而且。空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水。黏液分泌减少。纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱。不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌。易诱发和加重呼吸系统疾病。
专家提醒。使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。一般而言。生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适。如相对湿度低了。应做相应的调节。
结语：上述内容就是关于大雪节气养生的一些常识的介绍。小编从衣、食、住三个方面给大家具体阐述了大雪养生的方法。大家在平时进行大雪养生工作的时候可以参考一下小编的方法哦。如果您也觉得这篇文章比较受用。那就来跟身边的朋友一起分享吧！

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