小寒养生小寒节气的养生妙招

小寒节气是二十四节气中倒数第二的节气。一般在公历1月5~7日之间。对于中国而言。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。那么我们如何在这个寒冷的日子里做好小寒养生的工作呢？不要着急。接下来一起跟着小编去文章中看看吧！
在“小寒”莅临之际。人们应该遵从《黄帝内经》中的冬季养生规律。做到以敛阴护阳为根本。这样才能保证身体健康。
小寒节气养生
1.小寒养生之起居保健法
《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳。早卧晚起。必待日光” 。也就是说。在寒冷的冬季。不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
严寒时节应有充足的睡眠。这有利于阳气潜藏。阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。
反之。衣着过多过厚。室温过高则腠理开泄。阳气不得潜藏。寒邪易于侵入。
穿衣要讲“衣服气候” 。指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃ 。这种理想的“衣服气候” 。可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
2.小寒养生之精神调摄法
冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响。人容易“上火” 。情绪也易发生变化。
中医认为怒则气上。扰动阳气。因此。冬季要注意情绪调节。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症。是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。并且年复一年地出现。
这种现象多见于青年。尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间。这是调养情绪的天然疗法。
小寒节气如何养精蓄锐
一、小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝。夏应心。长夏应脾。秋应肺。冬应肾”的原则。所以冬季最应该养肾。而且也是养肾的最好时机。
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。
推荐两种按摩养肾的疗法
搓擦腰眼
两手搓热后紧按腰部。用力搓30次。所谓“腰为肾之府” 。搓擦腰眼可疏通筋脉。增强肾脏功能。
揉按丹田
【小寒养生小寒节气的养生妙招】两手搓热。在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法。可增强人体的免疫功能。起到强肾固本。延年益寿的作用。
二、睡前泡脚拒绝寒从脚下生
俗话说“寒从脚下生” 。小寒时节。公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出。中医认为。人是一个整体。足部可以反应内脏的病症。
反过来。保护好足部又能增加内脏的功能。所以。不要认为足部保暖是局部保暖。实际上。足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。
对付脚凉。最好的办法就是睡觉前用热水泡脚。然后用力揉搓足心。
自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说。所以晚上吃完饭。休息一会儿。弄上一盆热水。边泡脚边看电视。
这样既能御寒保暖。又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
小寒节气饮食习俗
进入小寒节气。也已进入数九寒天。饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候。医学专家提醒人们注意冬日养生。特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬。来年无病痛”之说。足见冬日养生进补的重要性。
俗语“冬吃萝卜夏吃姜。不用医生开药方”是一种补。而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯。也是一种补。但不要千篇一律。本着缺什么补什么。顺其自然为好。因此。一定要注意。千万别贪恋油腻、辛辣的食品。应以补气润燥为主。当然。民谚也说：“冬天动一动。少闹一场病;冬天懒一懒。多喝药一碗” 。

小寒养生 小寒节气的养生妙招

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