小寒养生小寒养生在于“藏”

寒风冷冽不知不觉中我们即将进入二十四节气中的小寒节气。很多人认为小寒节气没有大寒节气那么冷。其实不然。很多时候小寒是一年中最冷的时候。此时万物敛藏。想要做好小寒养生就该顺应自然界收藏之势。收藏阴精。使精气内聚。以润五脏。也就是说小寒养生在于一个“藏”字。
如何进行小寒养生
一、注意保暖
从字面上看。大寒是冷于小寒的。但事实上在气象记录中。小寒却是要比大寒冷。可以说是全年二十四节气中最冷的节气。所以此时在起居上一定要注意保暖。
天气寒冷。则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生。所以保暖是第一要务。可以说。从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。
首先从头做起。出门带好帽子有助于减少散热;戴口罩不但可以保暖。还可以防止呼吸道疾病感染。一举两得;围巾可以减少颈椎病在冬季的发生;腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病。膝关节的保暖也很重要。不要单纯为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜。还可以采用热水泡脚的方法。
二、饮食调养
饮食方面。由于气候寒冷。脾胃功能减弱。小寒进补宜温补。可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。进食以细软为宜。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。
尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法。以减轻胃肠负担。切不可大鱼大肉。生冷无忌。
因为饮食不洁的话容易直接刺激胃部。使得它不正常的收缩。轻则引起食欲不振。重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。
同理。辛辣的食物一样是具有强刺激性的。大量食用容易导致急性胃炎的发生。
三、适度锻炼
小寒后天气寒冷。适当的体育锻炼、户外活动。能强身健体、增强身体御寒能力。同时。不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。
在这干冷的日子里。宜多进行户外的运动。如晨早的慢跑、跳绳。传统的太极拳、踢毽等活动也适合冬日进行。锻炼时间尽量选择日出之后。因为日出后气温升高。人体内的血液。得温则易于流动。
现代人工作压力越来越大。生活无规律。情绪不稳定。长此以往。是对胃部的最大刺激。
尤其在冬季。胃部本身就容易发病。因此。少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。多吃些易消化的食物。进食时要细嚼慢咽。进食要有规律。并戒除烟、酒。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。以防刺激胃黏膜。促使溃疡恶化和复发。
小寒这样养生来年才会更健康
1、腊八粥补血养气
很多人都知道寒冬要进补养生。进补本身没有问题。不过盲目进补可不会产生好的养生效果。如果你对饮食养生并不是非常的了解。不妨试试这款简单的养生粥。要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品。
腊八粥中含有小米、栗子、杏仁以及枣泥等营养食材。在小寒时节喝腊八粥不仅能益气生津。同时对治疗虚寒以及补血养气也有很大的帮助。可作为日常早餐或晚餐的主食。
2、主张养肾气为先
由于天气比较严寒。加上冷空气频频来袭。人体的肾气很容易因此被耗伤。从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状。因此小寒养生主张以养肾气为先。
以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效。尤其适合亚健康的现代人食用。
3、御寒保暖可泡脚
老人常说寒从脚底生。而中医学上也认为血遇寒则凝。可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。

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