（2）起居：早睡早起 ， 起床后要全身放松 。
（3）锻炼：行适当的运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等 ， 保持体内的生机 ， 增强免疫力与抗病能力 。
（4）情志：中医理论认为肝属木 ， 与春季相应 ， 生理特性为“喜条达而恶抑郁” ， 故有“大怒伤肝”之说 。春季养生 ， 情绪上要乐观 ， 不宜抑郁或发怒 ， 不要过分劳累 ， 以免加重肝脏负担 。
2、夏季养生
（1）饮食：以清补为主 。多吃瓜类 ， 多吃凉性蔬菜 ， 多喝红豆薏米汤、绿豆汤 。
（2）起居：夏天炎热 ， 易生菌 ， 保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
（3）锻炼：晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠；夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度；运动后别用冷饮降温 。
（4）情志：夏天容易心神不安 ， 要使自己的思想平静下来、神清气和 ， 要防止心火内生 。保持清淡的心态 ， 则平和宁静 ， 避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活 ， 诱发各种疾病的发生 。
3、秋季养生
（1）饮食：宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等 ， 以收敛肺气；少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。此外 ， 秋季主养肺 ， 可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
（2）起居：秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。
（3）锻炼：秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如爬山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
（4）情志：保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
4、冬季养生
（1）饮食：多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等 。
（2）起居：注意防寒 ， 要适当添加衣物 。
（3）锻炼：坚持泡脚 。
（4）情志：乐观、积极向上 。
4.春夏秋冬四季养生口诀是什么？
春夏秋冬四季养生口诀：
一、春季养生的口诀
春季乃是万物复苏的一个重要季节 ， 很多植物都出现欣欣向荣的景象 ， 一般建议人们要早睡早起 ， 早上可以在庭院里面散步 ， 可以提高人的精气神 ， 也可以呼吸到新鲜的空气 ， 感受新的生命 ， 千万不要随意的杀生 ， 这是春天非常重要的养生之道 。
二、夏季养生的口诀
夏季的天地气交合 ， 万物都处于一个正在茂盛的季节 ， 一般建议大家要晚上睡觉 ， 早上应该要早一点起床 ， 不要讨厌每一天 ， 而是应该要让自己处于一个心平气和的状态 ， 不要出现情绪波动过大的情况 。需要让负面的情绪得到释放 ， 同时也应该要多关注外在的事物 。
三、秋季养生口诀
秋季一共有三个月 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 应该要早睡早起 ， 应该和鸡叫声一起起床 ， 这样才能够让自己得到安宁 ， 从而可以缓解秋天所带来的不适感 ， 有助于修脸神器 ， 使个人的心态变得平和 ， 让肺部的气体变得清晰 ， 这就是秋天养生的重要秘诀