因此 ， “无扰乎阳”便是冬季养生的基本原则 。
一、 要保暖防寒 隆冬季节 ， 由于寒冷的刺激 ， 使得肌体的交感神经系统兴奋性增高 ， 体内儿茶酚胺分泌增多 ， 从而促使人体外周血管收缩 ， 心律加快 ， 导致冠状动脉痉挛 ， 以及血液粘稠度增高 ， 因而极容易引发心脑血管疾病的发生 ， 甚至引起猝死 。因此 ， 在穿衣、居室等方面 ， 一定要采取防冻保暖的措施 。中医学强调要“去寒就暖 ， 无泄皮肤” ， 就是这个道理 。
但“暖”不等于“热” ， 室温保持在20～23°c即可 ， 温度太高 ， 反而不宜了 。
二、 要早睡晚起 冬季更要保证足够的睡眠 ， 做到早睡晚起 。这个“晚”是以太阳生气的时间为度 ， 即所谓“必待日光” ， 并非懒床不起 。因为 ， 冬天的早晨在冷高雅影响下 ， 往往会有气温逆增现象 ， 及上层气温高 ， 地表气温低 ， 大气停止对流活动 ， 从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带 。这时如果过早起床外出 ， 就会身受其害 。
三、 要动静结合 动 ， 就是要进行适当锻炼 。早晨的阳光升起后 ， 要选择活动量适当的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、打太极拳等 ， 使身体微有汗出为度 。如果汗出太多 ， 浸湿了内衣 ， 反会引起感冒 。中医学说“无泄皮肤” ， 就是这个意思 。适当活动 ， 微微出汗 ， 既可以增强体质 ， 也可以提高耐寒的能力 。所谓静 ， 就是不要过于疲劳 。
例如 ， 慢跑以不超过20分钟为宜 。
四、 要情绪稳定 冬季“养藏”的原则 ， 体现在心理活动方面 ， 要保持情绪稳定 ， 不急不躁 ， 心情愉快 ， 好像有什麽想法和心得不欲披露一样 ， 不要太过发泄 。《内经》说：“若有私意 ， 若已有得” ， 就是这个意思 。
五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤 ， 每周1～2次为宜 。
水温一般在37～38 度 ， 太高宜使周身血管扩张 ， 引起头晕 ， 心跳加快；太低则易患感冒 。饭后不要立即洗浴 ， 以免消化道血流量减少 ， 影响食物的消化吸收 。太过疲劳时洗浴 ， 会加重体力的消耗 ， 引起不适 。此外 ， 洗浴的时间不宜过久 ， 浴前可引用一定量的糖盐热水 。
六、 要睡眠有方 冬季睡眠时 ， 室温20～23度最为适宜 ， 可适当留有小气窗通风换气 ， 但要避免当风吹头 。被内的温度可保持在32～34度之间 ， 可使用暖水袋或电褥子调节被内温度 。睡前宜用热水洗脚 ， 并保持心情平和 ， 不说不笑 。午间可小睡30分钟 。晴天要常晒被褥 。
七、 要性事有度
根据四季气候的变化规律 ， 掌握性生活的频度 ， 对养生保健有一定意义 。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲 。特别是中老年人 ， 冬季更要减少性生活的次数 ， 才能达到保养“阳气” ， 养精蓄锐的效果
3.春夏秋冬应该如何养生 ， 全套知识 。
1、春季养生
（1）饮食：以清淡为主 ， 可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。