番茄营养价值跟颜色有关系粉红色的含有少量番茄红素(番茄所含的营养



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西红柿营养丰富 。每天多吃西红柿对身体有好处,但是吃西红柿经常会让人饿 。但西红柿热量低,对减肥有一定作用 。如果隐藏对维生素C的需求,各种番茄都可以 。你应该选择新鲜和味道浓烈的产品 。如果想补充番茄红素、胡萝卜素等氧化成分,应该选择深红色或橙红色 。下面介绍一下不同颜色的西红柿的营养价值 。
【番茄营养价值跟颜色有关系粉红色的含有少量番茄红素(番茄所含的营养】不同颜色的西红柿营养价值不同 。
番茄红素含有少量的胡萝卜素,但胡萝卜素很少 。
浅黄色的西红柿含有少量胡萝卜素,不含番茄红素 。
番茄红素含量较低,但木质素含量略高 。
番茄中最有价值的成分是番茄红素,因为它具有很强的抗氧化作用和防癌作用 。除了番茄红素,红番茄还含有一些胡萝卜素,对眼睛和皮肤都有好处 。两者都是“脂溶性食材”,特别喜欢油,所以炒西红柿或者煲汤都不错,生吃吸收率很低 。
如果吃西红柿是为了钾和膳食纤维,生吃、煮吃、吃都没有问题 。番茄本身酸度高,有利于稳定维生素C,加热烹调后损失小 。而且钾和膳食纤维不怕热 。
但西红柿性寒,容易上火,所以人们要适当控制生吃西红柿的量,最好用熟食 。吃西红柿减肥的人,饿的时候也要注意生吃西红柿,但是越吃越饿!这时候,不如喝一碗西红柿鸡蛋汤 。虽然热量少,但是可以缓解肠胃的饥饿感 。
推荐:“好吃的番茄鸡蛋汤”
将一大碗凉水放入西红柿片,加入半勺酱油,翻炒均匀 。然后放一点,煮1分钟,加入适量的水,快速搅拌,最后撒一点花或者香菜,或者加点鸡精,就可以了!这样番茄的味道就完全融入汤里了,吃起来有嚼劲 。番茄红素和胡萝卜素可以被吸收,对胃没有刺激 。最棒的是,这种汤可以让人长时间没有饥饿感 。一碗汤才120大卡,一个苹果加一个橘子相当于一个苹果,营养价值高很多 。
小贴士:西红柿营养丰富 。每天多吃西红柿对你的健康有好处 。但是,吃西红柿经常会让人觉得饿 。但西红柿热量低,对减肥有一定作用 。