小暑养生
一、注意开胃
由于炎热 。蚊虫蟋蟀都知道找个地方避暑 。天气热的时候人也会变得厌食和蔫蔫的 。所以在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠 。所以如果条件允许 。在中午的时候最好补充下睡眠 。补充我们的精神 。让我们不至于那么倦怠 。
二、多吃清爽蔬菜
从小暑开始 。我们要开始调整我们的饮食了 。夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的 。饮食可以吃些绿豆粥 。菜尽量以蔬菜为主 。不一定说要吃清淡的 。可以吃些爽口的 。凉拌菜可以多放点醋 。黄瓜 。莴笋 。木耳 。苦瓜也是夏季的经常吃食 。
三、切记吃辣
吃东西要注意 。夏季别觉得天气热就贪凉 。其实我们的身体里是比较偏凉的 。所以饮食的时候要记得别太凉 。因为夏季人容易腹泻拉肚子 。所以我们要谨慎辛辣和寒凉 。适当的解暑是可以的 。但不要太贪凉或者辣 。即使拉肚子了 。也不要乱吃药及时就医 。
四、防蚊虫
小暑过后 。会边下雨边升温 。而雨水和高温也会有很多蚊虫细菌的滋生 。我们家里的卫生要好好打扫 。饭菜也不要做太多 。当天吃好 。不要剩菜 。家里的垃圾每天要清理掉 。出门的时候尽量带好花露水和防蚊虫叮咬的喷雾 。尤其是孩子的娇嫩肌肤 。
五、阴阳调和
养生 。我们都知道 。讲究阴阳调和 。夏季保护我们体内的阳气 。这个时候 最好少运动 。多静 。也就是说 。剧烈的运动不是夏季的首选 。要运动的时候最好选在早上或者晚上 。慢跑和瑜伽都是很好的 。夏季的时候要选择散步 。尽量选择清凉的山间林里去 。多行走在大自然里 。
六、心要静
在夏季炎热的时候 。让自己不要生气 。让自己尽量的心平气和 。控制好自己的脾气和心情 。不然很容易伤肝和诱发疾病 。要保证我们的心脏机能 。
七、刮痧防暑
三伏天湿气重 。易出现呕恶头昏等病症 。可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布 。上下刮背脊两侧 。或肋骨两侧或额头 。出现紫暗色即可 。也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸(水) 。多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮 。出汗多要及时补充淡盐水 。
八、冬病夏治好时机
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 。是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友 。在夏季养生中尤其应该细心调养 。重点防治 。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 。含有较多的糖精和电解质 。喝多了会对胃肠道产生不良刺激 。影响消化和食欲 。因此 。夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后 。不宜大量饮用白水 。应适当补充些淡盐(糖)水 。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 。约占汗液的0.5%左右 。不及时补充盐分 。则使体内水、盐比例严重失调 。导致代谢紊乱 。
三、减少外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 。应尽量避开这段时间外出 。非出去不可 。应在皮肤上涂些防晒护肤品 。夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 。而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 。若大量饮白酒 。更会助热生湿 。无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长 。出汗多 。消耗大 。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 。以满足人体的代谢需要 。

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