冬季进补六大禁忌
戒乱进补
首先 。应该了解自己该不该补 。属于何种体质 。属于何脏何腑有虚 。一般而言 。中年人以补益脾胃为主 。老年人以补益肾气为主 。但具体到个人 。又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血、阴阳共虚等不同 。要认真分析 。最好在有经验的医生指导下判定 。这样 。才能有的放矢 。不犯虚虚实实之戒 。
戒惟补药而补
对于想健身长寿者来说 。光靠补药不是好办法 。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等 。才能达到真正意义上的养生 。
外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时 。不要进补 。以免留邪为寇 。后患无穷 。
补而戒偏
中医认为 。气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面 。但是又互为生长 。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳 。不可一味偏补 。防止过偏反而引发它疾 。
补而戒腻
对于身体状态不太好 。脾胃消化不良者来说 。首先是要恢复脾胃的功能 。否则服再多的补物也是无用 。因此 。冬令进补不要过于滋腻厚味 。以易于消化为准则 。
戒以贵贱论英雄
对于如何进补 。最好能在医生指导下进行 。对于补药 。不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法 。
冬季进补要领
1、调节饮食 。控制血脂
冬季是严寒的季节 。户外活动减少 。加上冬令进补 。很容易导致血脂增高 。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果 。少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物 。冬令进补要严格控制 。
2、选好时间 。有氧锻炼
专家提倡有氧运动 。如慢跑、骑自行车、游泳 。太极拳 。可以消耗体内多余脂肪 。降低胆固醇 。有效防止高血脂的发生 。绝不能因为冬季寒冷而减少运动 。
3、调整情绪 。切勿激动
冬季日照短 。容易出现抑郁或烦躁易怒 。情绪紧张、过度兴奋 。可以引起血脂升高 。这些都不利于血脂的预防和控制 。因此平时要注意心胸开阔 。保持平稳情绪 。
4、定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化 。及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整 。还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测 。
立冬的中医养生原则
中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳 。立冬养生应该温补养阳 。少吃生冷也不宜过燥 。随着立冬节气的到来 。草木凋零 。蛰虫伏藏 。万物活动趋向休止 。以冬眠状态 。养精蓄锐 。为来春生机勃发做准备 。
民间也有立冬补冬的习俗 。在这个进补的最佳时期 。遵循“秋冬养阴 。无扰乎阳 。虚者补之 。寒者温之”的古训 。应少食生冷 。一般人可以适当食用一些热量较高的食品 。但也不宜燥热 。
多饮豆浆 。多吃新鲜蔬菜 。以及一些富含维生素和易于消化的食物进行食补 。为抵御冬天的严寒补充元气 。
冬季气候寒冷 。草木凋零 。是万物生机潜伏闭藏的季节 。
此季节也正是人体养藏的最好时刻 。人们应当注意保护阳气 。养精蓄锐 。做到早睡晚起 。以待日光 。
同时 。要注意避寒就温 。不要让皮肤开泄出汗 。导致闭藏的阳气频频耗伤 。这就是冬季闭藏养生的方法 。
冬季应早睡晚起 。日出而作 。保证充足的睡眠 。有利于阳气潜藏 。阴精蓄积 。虽然天气寒冷 。也应在白天气温较高时开窗通风 。保持室内空气新鲜 。
冬季天气寒冷 。可以适当热补或温补;雨量较少且气候偏燥的地带 。则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜 。
除此之外 。还应因人而异 。人有男女老幼之别 。体质有虚实寒热之辨 。本着人体生长规律 。中医养生原则 。少年重养 。中年重调 。老年重保 。

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