鸡蛋蔬菜肉卷三文治的做法 _鸡蛋蔬菜肉卷三文治的做法

一日之计取决于晨，早饭是一天中最重要的一顿饭，特别是在针对正处在生长发育发育阶段的小孩子而言。一顿配搭有效、营养丰富、造型设计精致的三文治早饭，带有新鲜水果、优质蛋白和丰富多彩的膳食纤维素，因而更易保证饮食均衡，健康营养，能确保发育阶段小孩子每日的营养成分。在制做三文治的情况下，更能够充分发挥很多美好艺术创意，传递童真童趣快乐。你能发觉，让小孩迷上吃早饭，实际上一点都不会太难。
鸡蛋蔬菜水果肉卷三文治
原材料：嘉顿切皮三文治土司面包，西兰花、香肠、乳酪、鸡蛋

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鸡蛋蔬菜水果肉卷三文治的作法
1、提前准备原材料
2、取一片三文治土司面包，放进火腿片，放进烫直的西兰花。

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3、再放进摊好的鸡蛋饼，添加一片乳酪。
4、用保鲜袋翻卷，定形一分钟，切割成段就可以。

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营养成分和热量剖析
营养成分：西兰花带有丰富多彩的膳食纤维素、维他命和铁、钙、钾等身体所必须的矿物，含有的胡罗卜素，在人体内转化成维生素D，能维护保养正常视力和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动少年儿童成长发育。嘉顿切皮三文治白面粉包括丰富多彩的蛋白，脂肪率则较低，是面包种类中味儿最初的一种，纯天然身心健康，合适小朋友服用。

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热量：1份鸡蛋蔬菜水果肉卷三文治的热量等于316卡路里，相当于一碗松花蛋肉粥热量的65%；相当于一份牛肉拉面热量的58%；相当于1小屉叉烧包热量的49%；相当于1根炸油条一碗豆桨热量的46%；相当于一盘杂锦炒粉热量的39%.
身心健康饮食网小贴士
金针菜和生猪肉或鸡蛋能一起吃:给身体出示丰富多彩的营养元素，医治多种多样病症
番茄和鸡蛋能一起吃:达到身体对各种各样维他命的较大必须，具备一定的健体和延缓衰老功效
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