如何给身体补充营养怎么才能补充营养呢？

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经常发现很多朋友脸色发黄，全身瘦。这很可能是由于某些原因造成的营养不良，或者是体内缺乏某些微量元素。除了均衡饮食，还要通过一些简单的方法补充营养。下面我们就来看看身边一些比较好的补充营养的方法。
1.多喝水，补充足够的水分。
【如何给身体补充营养怎么才能补充营养呢？】女人是水做的，人体绝大多数是水做的。人体的基本功能都是依靠这种简单的物质来进行的。所以女性朋友如果熬夜，会严重缺水，人会越来越累。然后，她不妨多喝水，让身体保持水分，也有助于促进新陈代谢。女人加班的时候，可以提前给自己准备一杯蜂蜜水或者橙汁，帮助你补充水分，提供营养。
2.吃全谷物食品将有助于稳定你的情绪。
人类大脑的运转需要碳水化合物的供应，碳水化合物可以帮助我们的大脑保持情绪稳定，从而帮助我们稍后入睡。因此，女性朋友可以适当选择一些燕麦片、红薯等食物在加班时食用。
3.多吃豆类，保持精力。
熬夜会消耗大量精力，使人精神疲惫。这时候熬夜的女性朋友可以选择富含镁元素的食物，可以帮助女性朋友提神醒脑，保持精力。富含镁的食物有豆类、豆腐、豆皮、豆腐干等。除此之外，还有菠菜等绿色蔬菜。
接下来，边肖为经常熬夜的女性朋友推荐几个营养食谱，帮助女性朋友缓解疲劳。
百合莲子粥。
莲子和百合都有补气安神的功效。女性朋友可以取莲子20g，百合20g，放入干净的锅中，加入适量的水和大米，一起煮。烹饪后，他们可以把它们放在冰箱里吃。百合莲子粥非常用于女性朋友熬夜后的失眠、心烦、心悸。
营养不良会给身体带来很多不适，比如免疫力会大大降低，身体容易出现一些疾病，有时还会经常感到头晕等等。平时在通过以上方法补充营养的同时，适当进行一些活动，促进新陈代谢，帮助食物消化。

如何给身体补充营养 怎么才能补充营养呢？

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