老年人霜降要注重精神养生
秋天是宜人的季节 。但随着气温降低 。日照减少 。秋雨绵绵 。花木凋谢 。给人一种凄凉、垂暮的感觉 。容易产生忧郁、烦躁等情绪变化 。中医认为 。秋五行属金 。内应于肺 。而肺主气 。司呼吸 。在志为忧 。肺气虚 。机体对不良刺激耐受性下降 。易产生悲忧情绪 。
特别是老年人易产生垂暮之感 。诱发消极情绪 。严重者 。终日郁郁寡欢 。少语懒言 。很容易患上抑郁症 。因此 。秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉 。树立乐观精神 。防止抑郁症要注意心理调适 。保持积极乐观的情绪 。做些自己喜欢做的事情 。勤于锻炼 。投入大自然 。凉爽的秋季正是外出旅游的好时机 。
首先 。要宁心安神 。保持与世无争、自乐其中的心态 。要有事业责任心和生活目的 。静心养气;其次 。多与外界接触 。多晒太阳 。不要老呆在室内 。空气中有很多有益健康的负离子;第三 。笑泯忧愁 。笑能解除烦恼 。调整人的心理状态 。也能振奋精神 。另外也可通过参加集体活动以及朋友聚会等活动来充实生活 。
霜降节气喝什么茶
1、菊花决明子茶
决明子5克 。野菊花1～2朵 。将决明子、野菊花放入杯中 。冲入开水冲泡3分钟 。温饮即可 。菊花决明子茶有清热之功 。可广泛用于治疗疔疮痈肿、咽喉肿痛、凤火赤眼、头痛眩晕等病证 。同时又有很好的调压作用 。可用于高血压病的辅助治疗 。
2、菊花人参茶
选取菊花干花蕾4-5颗 。人参10-20克 。将人参切碎成细段 。与菊花花蕾一起 。用热水加盖浸泡10-15分钟即可 。人参含有皂甙及多种维生素 。对人的神经系统具有很好的调节作用 。可以提高免疫力 。有效驱除疲劳 。而菊花气味芬芳 。具有降火、明目的作用 。两者合用可提神 。赶走秋乏 。
3、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿 。加少许食盐既可调味 。又可清肺消炎 。主要选用白萝卜100克、茶叶5克 。先将白萝卜洗净切片煮烂 。稍微加点食盐调味 。再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用 。每天2次 。
4、桑叶枇杷叶茶
若入秋后常干咳、有轻微便秘 。可取桑叶、枇杷叶各5克 。先将中药材置入茶包袋 。用500毫升热开水冲泡 。闷约10分钟后 。再加入适量蜂蜜调味即可饮用 。桑叶润肺、止咳 。枇杷叶清肺、化痰、止咳 。蜂蜜润燥、改善便秘 。1天可喝1杯、无特别禁忌 。
5、金银花茶
金银花可以起到很好的清热解毒之效 。能减缓喉咙肿痛 。心烦心闷等症状 。在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒 。将金银花的花、叶加水 。先用猛火 。后用小火煮三分钟 。滤出汤汁加冰糖后饮用 。可以清热、解暑 。
6、菊花绿茶
菊花12克 。绿茶5克 。白糖30克 。用开水煮或者冲泡均可 。代茶饮 。每日1剂 。菊花绿茶清热解毒、预防感冒、宁神明目 。适用于秋季忽冷忽热 。气候干燥致肝火头痛目赤或醉酒不适等 。
7、银耳茶
此茶有滋阴降火 。润肺止咳的功效 。特别适用于阴虚咳嗽 。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟 。再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里 。搅拌均匀服用 。
8、菊花枸杞茶
菊花10朵、枸杞30克 。先将枸杞放入3~5杯水一起煮开10分钟 。然后加入菊花再煮2~3分钟 。煮好之后 。过滤掉材料 。剩下的汁液装入保温瓶中 。分成3~4次 。一天内喝完即可 。菊花枸杞茶对各种的眼病均有不错的防治作用 。
9、百合茶
百合性微寒、味甘苦 。可入心经、肺经 。具有润肺止咳、清心安神的功效 。适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。取百合15~20克 。用水煎后服用 。可在晚上临睡前一次服完 。

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