4.老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法 。来增加机体的抗寒能力 。
大寒的养生的5个方法
二十四节气则是中华文化的瑰宝 。一年之中物候的变化都与节气密切相关 。中医讲究天、地、人三因制宜 。其中一方面 。就是要求随着时间的变化而适当调整 。大寒节虽是一年中的最后一个节气 。但却是一年“运”、“气”循环变化的开始 。做好大寒节的养生保健是非常重要的 。
精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心 。心暖则身温” 。意思是说心神旺盛 。气机通畅 。血脉顺和 。全身四肢百骸才能温暖 。方可抵御严冬酷寒的侵袭 。
因此在大寒时节 。我们应安心养性 。怡神敛气 。尤其是老人家 。因今年大寒前后适逢春节 。儿孙满堂 。此时精神调养还应注意避免过喜或伤心 。减少心脑疾病的发生 。
要注意保持心情舒畅 。心境平和 。使体内的气血和顺 。不扰乱机体内闭藏的阳气 。做到“正气存内 。邪不可干” 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气 。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 。做到早睡晚起 。早睡是为了养人体的阳气 。晚起是为养阴气 。
另一方面 。古语有云“大寒大寒 。防风御寒” 。大寒时节除了注意防寒之外 。还须防风 。衣着要随着气温变化而增减 。手脚易冻 。尤其应注意保暖 。
生活：睡前洗脚
大寒时节 。除了做到早睡晚起 。防寒防风外 。最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 。冷从腿来” 。人的腿脚一冷 。全身皆冷 。
“饭后三百步 。睡前一盆汤” 。入睡前以热水泡脚 。能使血管扩张 。血流加快 。改善脚部的皮肤和组织营养 。降低肌张力 。改善睡眠质量 。对于预防冻脚和防病保健都有益处 。特别是那些爱在夜间看书写作 。久坐到深夜的人 。在睡觉之前 。更应该用热水泡脚 。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动 。少闹一场病;冬天懒一懒 。多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。
大寒时节的运动可分室内及室外两种 。可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼 。但应注意运动强度 。不宜过度激烈 。避免扰动阳气 。同时室外活动不可起得太早 。等日出后为好 。
食补：固护脾肾 。调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气 。使肾气坚固 。切忌粘硬、生冷食物 。宜热食 。防止损害脾胃阳气 。但燥热之物不可过食 。食物的味道可适当浓一些 。要有一定量的脂类 。保持一定的热量 。
此外 。还应多食用黄绿色蔬菜 。如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外 。由于大寒适逢春节 。一般家庭都会准备丰富的过年应节食物 。此时要注意避免饥饱失调 。同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物 。如淮山、山楂、柚子等 。也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
另一方面 。大寒时节仍然是冬令进补的好时机 。重点应放在固护脾肾 。调养肝血上 。进补的方法有二：一是食补 。二是药补 。
“药补不如食补” 。应以食补为主 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜 。如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜 。如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等 。
药补要结合自己的体质和病状选择服用 。如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等 。能饮酒的人也可以结合药酒进补 。常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等 。
温补养生最重要
大寒是温补的最佳时节 。初冬季节需吃柔润的食物 。如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等 。而到了现在这个寒冬季节 。可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。也可以饮少许酒 。活血通脉 。

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