小满养生杂谈养好这一天可防5种病( 二 )

2、腹泻腹痛早预防
身体阳气的损伤。对于身体的伤害是极大的。要是再一味的选择冷饮来进行降温解暑的话。对于身体只有坏处。没有丝毫的好处。因此。在小满过后。对于老人和孩子来说是要尽量避免进食过多的生冷食物。因为生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生。对于身体的伤害是极大的。
三、预防上火很重要
1、温度上升。上火明显
小满之后。就会明显感觉到日长夜短了。随着气温的升高。人体新陈代谢很是旺盛。身体热量的消耗也是极大的。这个时候很容易造成疲劳现象。对于上班族来说。熬夜会让人产生内热。这样的内热和外面温度高的外热相交加。很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。
2、祛除火气。合理运动
【小满养生杂谈养好这一天可防5种病】因此这个时候要注意饮食。还要避免熬夜。保持心情的舒畅。有压力的时候。尽快的疏导。防止身体内热的产生。当上火很是严重的时候。会发生情绪的波动。严重的时候是会引起高血压、心脑血管疾病。因此。在小满时节。是可以多参加户外活动的。例如钓鱼是一个不错的选择。在钓鱼的时候。是可以训练一个人耐心的。也是可以怡养性情的。当然也可以参加一些体育锻炼。例如慢跑、太极等。这些都是很好的防止上火的运动。最主要的就是不能做出太过于激烈的运动。避免出现大汗淋漓的情况。这样既能够伤阴也会伤阳的。
四、预防热病有必要
1、饮食、生活规律要协调
中医认为。夏天暑热。在五行运转中。夏天属心。这个时候需要吃一点清淡的食物。来进行营养的补充。而心是喜凉的。最好的食物是酸性食物。另外。在这个时候也是可以吃一下小麦制品。对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取。尽量做到天人合一。阴阳互补。因此。在夏天要减少生活的无规律。经常性的加班会让身体处于亚健康状态。在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物。尽量不要吃辛辣温燥的食物。因为这样会很容易让身体产生内热。病以此。产生一些列的热病。比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。
2、预防热病三方面
首先就是在平时要多喝水。最好是以温开水为主。这样是可以促进新陈代谢节奏的加快。以及身体内热的排出。最好不要喝太多的饮料。因为饮料中一方面是色素较多。大多是食物添加剂对身体只有坏处没有好处。另外一方面。以橙汁来说。橙汁不是去火的。相反。多喝橙汁是有生热生痰的作用。能够加重身体内热。
其次就是在平时要多吃新鲜的水果蔬菜。例如。冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、香蕉等。这些水瓜蔬菜一般都是有清热解火的功效。并且可以补充相应的维生素、蛋白质、矿物质。以其中的冬瓜来说。冬瓜是有很强的利尿功效。
最后也是最重要的一点。就是要保持生活的规律性。多运动。在运动的时候。最好是每天的早晚。这个时候是天气较为凉爽的时候。对于促进食物的消化很有好处。防止内热的产生。同时。在锻炼身体的过程中是可以缓解精神压力的。
五、预防脚癣健康开始
在小满时节之后。湿热开始盛行起来。这个时候也是脚癣到了高发季节。因此。一方面是要保证脚部的干净。要注意选择那些材料质地透气性较好、吸汗性强的袜子。这样是为了防止湿气字脚上堆积。另一方面就是在饮食方面要多吃一些去湿健脾的食物。例如以汤、羹等汤水为主的食物。清淡能够促进食欲。并且容易消化。对于身体是非常好的。

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