夏至吃什么夏至吃什么养生好( 七 )

4、多喝汤
想消暑。最好的方法是喝汤。喝汤有利于排汗。既能解暑又能降温。还有益身体健康。尤其适合老人和孩子。建议人们夏天多喝素汤。因为夏季有各种新鲜的蔬菜上市。另外。新鲜蔬菜中含有大量碱性成分并溶于汤中。常喝可使体内血液呈正常的弱碱性状态。防止血液酸化。并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。
夏季多喝汤能调节口味。补充体液。增强食欲。夏季汤类中可以根据个人口味和喜好进行烹制。如肉汤、骨头汤、蛋花汤、绿豆汤、海带汤、豆腐汤、紫菜汤、番茄汤、冬瓜汤和米汤等均可达到清热解毒、抗衰治病的效果。
5、多用热水洗脚
夏天。不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲。觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能。提高机体的御寒能力。其实。这是一个误区。在炎炎夏日尤其是锻练后出汗会比较多些。这时突然用凉水洗脚。会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。受到冷刺激后。还会引发抽筋。
正确的做法是每日晚睡前用热水洗脚。洗脚水温度高于体温。水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物。减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力。导致足部瘀塞消除。从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚。还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效。对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚。胜吃补药”亦是这个道理。
6、多喝茶
夏日炎热。骄阳似火。人在其中。挥汗如雨。人的体力消耗很多。精神不振。这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶。性寒。“寒可清热” 。最能去火。生津止渴。消食化痰。对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。
而且它营养成分较高。还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽。香气清幽。滋味鲜爽。夏日常饮。清热解暑。强身益体。绿茶中的珍品。有浙江杭州狮峰的龙井。汤色碧绿。清香宜人。被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春。茶色碧翠嫩绿。香气浓郁;安徽黄山毛峰。茶味清香。冲泡绿茶。直取90℃开水泡之。高级绿茶和细嫩的名茶。
7、少吃肥肉
随着气温的不断升高。我们人体中的血液也会出现不同程度的变化。当气温超过35℃时。血液就会变得黏稠。如果在这个时候还吃一些肉类食物的话。只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白。它会使脑中的色氨酸含量减少。从而让你有侵略、忧虑的倾向。
夏季高温天气如果过量吃肉的话。会造成体内钙浓度太低。这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化。进而升高血压。而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。预防上火有很多方法。比如多吃一些维生素食物或者凉性食物。就能有效的降低体内的内火。
8、少开空调
中医认为。要使气机通畅、毛孔疏泄正常。夏季应尽量少开空调。让毛孔得以开放。自然排汗。这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。其实。最好使用自然的避暑方法。比如到树荫下面。在自然的环境下出点汗。更有利于避暑。
如果一定要使用空调。注意调节室内温度。室内温度以25℃～27℃为宜。保持室内空气清新。设有空调的房间要定时开窗换气。一天最好保持房间开窗通风2～3次;晚上睡觉时不能通宵开着空调;另外。有心血管疾病的老年人可以预防性地服用预防心脏病药物。

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