身体的健康离不开经常性的运动 。一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭 。让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害 。同样 。胃部保暖很重要 。温度过低会使腹部然受凉 。导致胃肠不适 。因此 。在这个季节就不要再选择过短的衣服了 。
当然 。以上说的一些 。都是一些基本的保养方法 。最重要的还是大家要坚持 。因为胃肠的调养和保护不是一天成就的 。同时 。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展 。与人的情绪、心态密切相关 。因此 。在养胃护胃的同时 。大家还应要保持一个愉快和稳定的情绪 。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 。注意劳逸结合 。防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
冬藏：养肾防寒
冬日万物敛藏 。养生就该顺应自然界收藏之势 。收藏阴精 。使精气内聚 。以润五脏 。冬季时节 。肾的机能强健 。则可调节机体适应严冬的变化 。
所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。小寒又是一年中最冷的季节 。肾的机能强健 。则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
特别提醒
养肾须知：你是阴虚还是阳虚
从年龄上看 。中青年多为肾阴虚 。中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辨法确认体质：
辨舌相：阴虚者 。舌齿红 。舌形瘦 。苔少 。苔薄;阳虚者 。舌齿淡嫩 。舌形胖 。舌苔白 。舌苔厚 。
辨精神：阴虚者 。燥热不安 。易发火;阳虚者 。畏寒肢冷 。气短懒语 。抑郁不欢 。疲惫 。爱哭 。
辨寒热：阴虚者 。怕热 。出热汗 。手心烦热;阳虚者 。怕冷 。出凉汗 。手脚发凉 。
阴虚阳虚进补原则
肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物 。忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等 。
肾阳虚应多吃生姜、辣椒、葱等甘温益气之品 。忌吃性寒生冷之物 。如冷饮、生冷的瓜果等 。
进补：多食高蛋白食物
冬季 。尤其是小寒节气后 。很多人习惯此时进补 。进补无可厚非 。但是不能毫无章法地乱补 。合理进补才能及时补充气血、防寒保暖 。并能达到事半功倍的养生效果 。
另外 。人们进补应以食补为主 。以温补为宜 。不妨多吃些温热的食物 。如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等 。
小寒怎样科学进补
冬日万物敛藏 。养生就该顺应自然界收藏之势 。收藏阴精 。使精气内聚 。以润五脏 。冬季时节 。肾的机能强健 。则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒" 。
祖国医学认为 。寒为冬季的主气 。小寒又是一年中最冷的季节 。寒为阴邪 。易伤人体阳气 。寒主收引凝滞 。所以 。虽然小寒养生包括的内容很多 。但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言："春夏养阳 。秋冬养阴 。"冬日万物敛藏 。养生就该顺应自然界收藏之势 。收藏阴精 。使精气内聚 。以润五脏 。冬季时节 。肾的机能强健 。则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒" 。
说到进补 。自古就有"三九补一冬、来年无病痛"的说法 。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说 。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗 。脏腑的阴阳气血会有所偏衰 。合理进补可及时补充气血、抵御严寒侵袭 。又能使来年少生疾病 。从而达到事半功倍的养生目的 。
进入小寒节气 。也已进入数九寒天 。饮食以冬季进补为主 。冬季干冷的时候 。医学专家提醒人们注意冬日养生 。特别强调的一点是"养肾防寒"：要补血、补气、补阴、补阳 。民谚也有"三九补一冬 。来年无病痛"之说 。足见冬日养生进补的重要性 。

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