可食用柔软甘润的食物 。如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等 。不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物 。
如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人 。应食用温热、熟软的食物 。如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等 。忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
起居：多睡懒觉少晨练
《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说：“冬三月 。此谓闭藏 。水冰地坼 。无扰乎阳 。早卧晚起 。必待日光……此冬气之应 。养藏之道也 。”
意思就是：冬天的三个月 。气候寒冷 。草木凋零 。是万物生机潜伏闭藏的季节 。水寒成冰 。大地龟裂 。人应该早睡晚起 。待到日光照耀时起床才好 。不要轻易地扰动阳气 。
冬天提倡晚起床确实有道理 。首先 。冬天的清晨 。往往是最冷的时候 。天寒地冻 。很不适宜到户外活动;第二 。清晨是空气中氧含量最少的时刻 。要等到太阳出来后 。植物才会开始进行光合作用 。吸碳吐氧 。使空气的含氧量慢慢增加 。
另外 。冬季的早晨 。还比较容易出现大雾天气 。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒 。吸进肺里对人体健康非常不利 。
所以 。冬日清晨 。赖被窝不仅是件幸福的事 。对身体健康也好 。下午4点后 。才是运动的最佳时间 。
保暖：护好颈肩胸
大雪节气 。冷风很容易通过颈部将寒气带给身体 。从而引起嗓子疼、发炎等 。尤其对颈椎不好的人来说 。冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。
除了脖子 。肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。
数九严寒 。脚部的保暖尤应加强 。如穿长袜、厚靴 。睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时 。也促进了人体内部的气血流动 。
老年人因为身体较弱 。因此怕寒 。冬天睡觉时喜欢多穿衣服 。但这样做很不利于健康 。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢 。心脏跳动次数减少 。肌肉的紧张度减弱 。如果这个时候脱衣而眠 。可以很快消除疲劳 。使身体的各器官都得到很好的休息 。
穿厚衣服睡觉 。会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发 。会感到寒冷 。穿多衣服睡觉时 。会越睡越冷 。
结语：大雪节气是我们传统的民俗节日之一 。虽然现在很多年轻人都不太关注民俗节日 。但是我们该传承的传统还是不能少的 。今天和大家介绍了一下大雪节气的一些养生常识 。希望能够帮助到大家 。

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