大雪节气达人教你全方位养生( 七 )

三九严寒时节宜适当选择补品。中医认为。此时进补。可以萌育元气、养精蓄锐。当然。冬令进补不是泛补、滥补。进补时做到有的放矢。才能达到预期的目的。
人体的甲状腺分泌具有产热效应。故宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物。如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的食物。
有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多。如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等。也是冬令御寒的佳品。
大雪节气养生注意事项
1、冬季养生应尽量早睡晚起。
2、注意背部保暖。背部是阳中之阳。风寒等邪气极易透过人体的背部侵入。引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日更要注意背部保暖。
3、注意防寒保暖。冬天气候较冷。应减少外出次数。如要外出。一定要穿上保暖的衣服和鞋袜。
4、冬天洗澡。稍有不慎就会引起伤风感冒。并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数。
大雪节气的养生水果
1、苹果
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果。疾病远离我。”而中医也认为。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实。早在古埃及。人们就不只把苹果当成一种食品。更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明。在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以。有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
2、香蕉
营养速查：香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” 。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” 。能够减轻压力。解除忧愁。
同时。香蕉还被称为“智慧之果” 。传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷。丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C 。以及多种纤维素。因此。荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉！
3、樱桃
营养速查：之所以得此美名。是因为它成熟季节之早。在百果中占了首位。在樱桃上市后。其他水果才接踵而至。
另外。樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱。它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质。也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量。每100克高达6-8毫克。比苹果、橘子、梨高20-30倍。维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍！
4、草莓
营养速查：草莓的外观呈心形。鲜美红嫩。果肉多汁。酸甜可口。香味浓郁。草莓营养丰富。富含多种有效成分。每100克鲜果肉中含维生素C60毫克。比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
5、山竹
营养速查：山竹原产于东南亚。一般要种植10年才开始结果。对环境要求非常严格。因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用。这使山竹能克榴莲之燥热。
在泰国。人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果” 。如果吃了过多榴莲上火了。吃上几个山竹就能缓解。此外。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类。对机体有很好的补养作用。
6、猕猴桃
营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后。发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面！

大雪节气 达人教你全方位养生( 七 )

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