大雪节气达人教你全方位养生( 四 )

说冬令进补。眼下最受大家青睐的便是各类人参补品和中药膏方了。中药膏方可根据每个人的不同情况。因人而异对人体进行全面整体的调理。具有补治结合。治病纠偏。改善或消除症状。增强抗病能力的作用。
进补药剂应遵循一定的原则。应把握好度。补要缓补。不可过量。因为“气有余。便是火” 。更不可人云亦云。盲目跟潮。否则会对身体无益。
冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位
古人说。“立冬主藏” 。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下。那是冬季里重点的“保养”部位。
古人说。“立冬主藏” 。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下。那是冬季里重点的“保养”部位。
尤其是女性。天气转冷。人体免疫力下降。此时细菌就容易入侵。更容易引发或加重尿路感染。从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。
我们的腿占了人体大约三分之二的比例。很多神经血管都在腿上分布着。而且日常的活动也需要靠腿来支撑。所以腿部的护养和保养是十分重要的。
下面教大家怎么做好腿部运动
第一招
背部靠墙站立。腿慢慢往前走。然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。
第二招
双膝并拢。屈膝微微下蹲。双手放在膝盖上。然后按顺序旋转。先沿顺时针方向旋转30次。再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后。再随意活动一下肢体就可以了。
第三招
平日里。常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着。然后让双腿下垂。用双手同时轻轻拍打双腿。由上而下反复拍打数遍。最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处。旋转揉动数十次就可以了。
第四招
跟第三招一样。平时没事就可以做的。就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿。每次保持5-10秒。
大雪节气必须吃肉人群
现在越来越多的人不敢吃肉。“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实。肉类的营养非常丰富。它们含有丰富的优质蛋白质。能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等。都需要蛋白质。同时。肉类还含有丰富的维生素和矿物质。比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。
正在减肥的人
蛋白质能提高饱腹感。减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者
贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的。而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉。最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
孕妇和乳母
她们要为自己和宝宝两个人摄入营养。更应多吃点肉。
儿童和青少年
他们处在生长发育的阶段。机体蛋白质的合成应该大于分解。所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。
65—70岁的老人
他们的肌肉开始松弛。蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉。不妨用鸡蛋或者奶制品代替。
肿瘤患者
肿瘤是一种消耗性疾病。如果营养不良。就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量。以保证机体有足够的抵抗力。
外伤或手术患者
这类人因为需要机体组织的生长。所以对蛋白质的需要量非常多。而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。
大雪节气出门帽子要盖上耳朵
头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子。因为耳朵虽薄。但表面积大。更易散热。

大雪节气 达人教你全方位养生( 四 )

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