冬至进补冬至进补攻略让你身体倍棒( 七 )

女性生理特点不同于男性。女性以血为贵。冬令进补的关键在调血。但应根据不同的情况制定不同的进补方案。
气虚的女人如何补
气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠。也就是全身精神不佳。体力不济。
进补原则
气虚的代表补品为人参。包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说。气虚而稍偏热者。如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。
单纯气虚者可服用白参(生晒参) 。气虚较严重者可服用野山参。因为野山参补气的功效显着。
气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补。红参有补气温阳的功效。气虚的女性在冬季应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上。可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤” 。
食疗方案
山药薏仁茶淮山药、薏苡仁各9克。水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意。好的山药是白色的。如果是紫色或赤色。功效仅相当于吃番薯。
四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等。为防止营养过剩、发胖。可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥。不但味道佳。且营养价值高。
贫血或血虚的女人如何补
血虚。相似于现代的贫血症。患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。
进补原则
血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣药” 。具有补血止血、滋阴润肺等功能。
中青年女性缺铁性贫血发病率比较高。约占20.6% 。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少。致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血。因此更容易发生贫血。
对贫血或血虚的女性来说。补铁是最重要的。可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物。以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物。有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。
对于患有月经不调、经量过多的女性。可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药。也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
食疗方案
龙眼红枣粥
龙眼肉15克。红枣3～5枚。粳米100克。同煮成粥。热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血。滋补强壮。
薏米红枣粥
糙糯米100克。薏苡仁50克。红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。蛋黄羹鸡蛋2个。取蛋黄打散。水煮开先加盐少许。入蛋黄煮熟。每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效。适用于缺铁性贫血的女性。
怕冷的女人如何补
有些女性尤其是更年期妇女。每逢冬季特别怕冷。女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等。机体抵抗力降低。抗寒能力差。故冬季特别怕冷。
另一方面。营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退。也会引起局部或全身血液循环障碍。导致手脚冰冷。
进补原则
历代医家认为。多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物。有助于御寒。
为了预防或减轻冷感。应积极参加适宜的体育锻炼。尤其是从事久坐或久立工作的妇女。应重视工间活动。多做手、脚和腰部的运动。

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